金戈有副作用吗：番茄里到底藏着什么健康秘密?
番茄，大家都不陌生了
味道酸酸甜甜，糖分少，热量低，营养还丰富
食用方法也多种多样
既能是厨房的百搭食材
也可以成为随手拿起就吃的解馋水果
它还有一个特别的名称——“男性保护果”
这也说明它对男性健康有诸多好处
番茄里到底藏着什么健康秘密?
金哥今天就来解答一下
番茄红素，男人必不可少的生命元素
番茄中的番茄红素
对男性来说就是个好东西了
番茄红素是食物中的一种天然色素成分，属于类胡萝卜素
它具有很强的抗氧化能力，
金戈有副作用吗
国外有研究人员发现
前列腺疾病与人体内番茄红素的浓度水平有密切的关系。
前列腺中番茄红素浓度的减低
使其无法抵御自由基的侵蚀，
使前列腺发生裂变和老化，出现病变
简单说就是，番茄红素是前列腺病的克星
男性平时多摄入一些番茄红素
能够极大降低前列腺癌的发病概率
而国外另一个研究团队通过对健康志愿者分组研究发现
补充番茄红素的健康志愿者
比没有服用的志愿者
精子大小和性状改善非常显著
活性精子比例和精子浓度比例都有所增加
番茄红素，还是心血管“护士”
番茄红素除了对前列腺和精子有好处外
它在防治心血管疾病方面的作用也是不容忽视
番茄红素能有效地保护低密度脂蛋白免受氧化破坏
因此能够有效的预防冠心病和动脉粥样硬化等多种心脑血管疾病
金戈有副作用吗，金哥开头也提到，番茄热量非常低
它含有丰富的膳食纤维和维生素c等物质，能够预防血糖升高
对于糖尿病患者来说是一种很好的选择
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番茄红素的诸多好处，大家都get到了吧?
不过想要真正补充进身体，还得用对方法
生吃熟吃效果不同，里头，可有点讲究
生吃西红柿，西红柿中细胞壁还完整，
番茄红素就像被“一堵墙”拦着，
不能自由释放，人体就无法很好的吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。
而炒熟来吃，细胞壁破损后，金戈有副作用吗
其中的番茄红素和胡萝卜素就能纷纷冲出“围墙”
人体更易吸收。
对了，重重重要的一点是，选择红色品种的
黄色西红柿中番茄红素含量很少
每100克仅含0.3毫克
红色西红柿番茄红素含量较高，
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一般每100克含2～3毫克，高的能达到20毫克
男性每天可以摄入5毫克番茄红素
就能为自己的前列腺加上一个”保护网“
前列腺患者也可以适当增加摄入量
金哥一个小贴士
在挑选番茄的时候，
一定要避免买到未成熟的
因为其中含有的龙葵碱量是十分高的，很容易引发食物中毒。
今天科普就到这，还有问题，咱们留言区见
