白领男士常见疼痛的保健法

　　白领男士长期面对电脑，缺少活动，容易出现精神不振、头痛、肩颈酸痛及腰部疼痛等症状，时间一久不仅影响工作效率，还会危害身体健康。

　　症状 1、腰背酸痛

　　久坐不动易患坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突出等腰椎疾病。

　　保健方法：如果只是轻微的疼痛，通过按摩和舒展筋骨即可得到改善和好转。如果发生严重腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，则需要及时就医。而在日常生活中，男性应该有意识的保护腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受凉，注意提重物时不要靠腰部力量，建议可蹲下后拿起重物再慢慢起身，尽量不要弯腰又用力。

　　症状 2、 头痛

　　头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。

　　保健方法：可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

　　症状 3、 肩颈酸痛

　　现代办公，电脑带来迅捷、便利的同时，也附“赠”了现代职业病——肩颈痛。长期敲打键盘，肩颈部位缺少运动，沉重的压力使得肌肉紧张，血气运行差，久而久之肌肉毛细血管形成淤血，不通则痛。

　　保健方法：首先要调整键盘及显示器的位置，键盘的高度应是正坐时手肘的高度，显示器的位置也应该以正座后能平视其上端为标准。工作间隙，时常转动头部及肩膀，回家后则可泡个热水澡，并用喷淋冲击酸痛部位，也有一定的缓解作用。此外，越来越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶钛的项环，通过水溶钛放射一致的波长，有效控制身体内的电流紊乱，对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。

　　白领男士还要注意久坐容易伤造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。

　　（实习编辑：黎富孟）

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