问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

中年男人 养生保养须看中

2011-08-13 08:36:00全球医院网
栏目关注:

  男性到了中年,面对工作和生活中的压力,身体机能也开始不断地下降,所以进行保健就显得尤为重要。可是中年朋友们如何进行养生呢?其实只要我们注意一些细节问题,就会收到很好的养生功效。

  三餐合理

  很多男性朋友,由于工作和生活紧张,饮食往往不合理,如长时间不喝水、不吃早餐等等,长此以往,就会导致身体水分、营养缺乏,诱发脑出血、尿路结石等许多疾病的发生。

  少荤多素

  世界各地所发现的长寿者多以五谷、蔬菜、瓜果为主食,所以说以素食为主食可以长寿。但应注意,这并不是提倡完全素食而不食荤食。因为荤餐具有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和高热量,它有利于加强营养,增强体质。以素食为主并适量搭配吃些荤食,这对中年人的健康最为有益。

  不要熬夜

  人到中年,事业的发展处于成熟阶段。由于工作任务繁重,男性朋友经常会熬夜硬拼,这可能会引起神经系统过度紧张,从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

  运动适度

  对于中年人来说,适当的体育锻炼可以增强体质,有益于身心健康。但过量的运动,会使热能大量消耗,乳酸等代谢产物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝功能,导致筋骨和肌肉酸痛,从而出现与锻炼身体适得其反的效果。

  及时就医

  在生活中,不少中年男性时常感到活得很累,并且经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等症,可是因为工作紧张的原因,很多男性就拖延就医,结果小病熬成大病,以至失去治疗的良机。

  蔬菜富含维生素和矿物质,有利于中年人的营养,又因其含植物纤维素,可防止便秘和预防结肠癌,最好一日三餐都能吃到蔬菜。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:黎富孟)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: