男性炎夏锻炼身体应注意哪些问题

　　很多男性都爱运动，因为坚持锻炼，保持健美的身材不但是让男性显得更加阳光，更重要的是可以增强体质，提高机体耐受力和适应能力，但男性朋友们也要注意，在锻炼的时候要注意方法正确，避免错误的锻炼方式造成身体不适。那么，炎热的夏季，男性朋友们锻炼身体时有哪些禁忌呢？

　　一、忌锻炼后立即洗凉水澡

　　夏天天气炎热，有些人为了贪图一时痛快，在运动完之后就立即去洗凉水澡，这样做对身体是有害的。因为锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，体内热量大增，皮肤中的毛细血管也大量扩张，利于体热的散发。如果运动完之后后立即洗凉水澡，由于皮肤受到冷水刺激，使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。同时，突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。

　　二、忌大量吃冷饮

　　由于肌肉运动剧烈，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量进食，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者会导致急性胃炎。

　　三、忌在强烈的阳光下运动

　　夏天如果经常在强烈的阳光下运动，对身体将会产生不良影响。因为阳光中的红外线在夏天格外强烈，人体如果长时间受到阳光照射，它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。

　　因此，夏天进行体育锻炼，最好安排在早晨和下午四时以后进行，而且锻炼时间不宜太长，运动量也不宜过大。这些禁忌对身体都不好，建议大家一定要避免，希望大家都能健康的，锻炼身体可以增强体质！

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