男性更年期如何调节心理健康

　　男性也会进入更年期。这是每个人都会经历的一个阶段，男女都可发病，女性偏多。男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害却很巨大，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期 的心理调节需要注意什么呢？对此，专家解释说，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：

　　1、心理宣泄

　　当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

　　2、学会制怒

　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈 发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

　　3、规律生活

　　事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

　　4、家人关爱

　　从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常 表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈 夫。

　　5、以静制动

　　进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

　　6 、运动锻炼

　　尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活 动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。

　　39健康网温馨提醒，男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平时多注意提到警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早日康复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。