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男性更年期的饮食应该注意调理

原创:39健康网2014-10-31 00:09:11
专家 向专家提问 曾宪付主任医师

随州市中医医院 外科

核心提示:平衡膳食是男子更年期饮食应遵循的原则,男性进入更年期后,应注意选用一些补肾壮阳和改善性腺功能的食物,一日三餐注意饮食的多样化。并且保持乐观的情绪,进行适度的运动等,都有利于减轻更年期的不良反应。

  男性进入更年期后,应注意选用一些补肾壮阳和改善性腺功能的食物。因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。平衡膳食是男子更年期饮食应遵循的原则,一日三餐注意饮食的多样化。为保证无机盐及各种维生素微量元素的供给充足,应注意粗选用粗粮、薯类、乳类、蛋类,瘦肉类、海产品等食物,特别是新鲜蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。除此之外,保持乐观的情绪,进行适度的运动,都有利于减轻更年期的不良反应。

  具有这些作用的食物有海虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜核桃,芝麻,动物内脏,黑豆、桑椹蜂蜜、龟肉、甲鱼肉、白鸭肉、鸽肉、蛤土蟆油、乌骨鸡、猪脑、羊奶、黄鳝、泥鳅、麻雀蛋、鹌鹑、狗肉、猪肾、栗子、鹿肉等。

  男性朋友多采用肉苁蓉粥,肉苁蓉清炖羊肉,杜仲爆羊肾,冬虫夏草清炖鸭,虾仁炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀炒韭菜,一品山药等来改善性腺功能和增强体质,可起到较好的效果。

  还应选用一些具有养心安神作用的食物,有助于改善神经系统功能和心血管系统功能,及以减轻和改善神经和心血管方面的症状。具有这类作用的食物主要有:羊心、猪心、牛心、山药、核桃、红枣、桂圆、桑椹、茯苓、葵花子、鹿肉、莲子、鸡蛋、小麦、羊奶、蜂蜜、百合、猪肝、牛肝,以及人参、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶、灵芝、柏子仁、黄芪、鹿茸、紫河车(胎盘)等。

  

综合
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