饮食加按摩 补肾固精更见效

　　男士步入了中年行列以后，不注意保养肾脏的话，身体健康会受到影响，还会在一定的程度上影响性生活和谐，男性补肾壮阳是养生保健最重视的话题，年纪越大，肾气就会越不足，补肾，中医向来认为食疗最为有效，实际上如果施以按摩手法辅助食疗，补肾效果更好呢！下面我们来学习一下按摩补肾的具体方法。

　　腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部能起到健肾和补肾作用，另外长期久坐的人常按摩此穴位也能帮助保护腰部不受伤害。

　　按摩腰眼穴位时可采用如下方法：

　　1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;

　　2.擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

　　3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

　　6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

　　中年男性经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

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