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亚健康问题突出 认清症状好预防

2014-12-0539健康网
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核心提示:亚健康是威胁人体健康的隐形杀手,这种状态虽然不是身体器官出现病变,但是缺乏相关的保健知识,又没有引起足够的重视,持续时间长了也有可能就会转化成疾病状态。想要彻底预防和消除亚健康,养成良好生活习惯是关键。

  现代社会,亚健康在上班族人群中是普遍存在的,这种状态虽然不是身体器官出现病变,但是却给人们带来诸多不适的一种身体状况。

  亚健康是威胁人体健康的隐形杀手,许多处于亚健康的人虽然感到身体不适,在工作中力不从心,但身体又没有什么明显疾病症状,总以为是自己太累了,加上缺乏相关的保健知识,出现了亚健康状态,也不能引起足够的重视,结果持续时间长了就会转化成疾病状态,许多中年男性朋友因为长期处于亚健康未能引起注意,防治不当,最后发展成为癌症、心血管疾病,甚至发生猝死

  据世界卫生组织报道,人群中有75%以上人群处于亚健康状态,中年男性亚健康问题最为突出,因为这个时间段,他们的事业和家庭都处在重要发展时期,肩负工作、生活双重负荷,而生理功能开始退化,加上睡眠不足,生活不规律,缺少运动,各种危险因素相应增加,机体的反应能力下降,许多症状不典型,所以亚健康状态很容易被忽视。

  亚健康状态的表现形式主要包括生理、心理和社会适应三方面的改变。

  生理方面主要表现:疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、性功能减退等;

  心理方面主要表现:抑郁、烦躁、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等;

  社会适应方面主要表现:工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。

  养成良好的生活习惯是预防和消除亚健康的关键,主要要做到劳逸结合,多锻炼身体,饮食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等,多吃新鲜蔬菜、瓜果和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素,同时还要注意不要暴饮暴食或偏食,戒烟戒酒。

  另外,亚健康与心理失衡有着密切的关系,因此调整心理状态非常重要。预防亚健康应保持健康良好的心理状态,不断提高心理素质,正确对待工作生活的压力,要善于自我疏解,转移注意力,缓解紧张情绪,通过心理调节来维持心理平衡,保证心理健康。

  

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