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上班族小心!不睡好子午觉易得癌

2015-12-10健康时报
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核心提示:人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外,而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。然而,除了网上睡觉应准时之外,午觉也很重要。

  原标题:上班族小心!不睡好子午觉易得癌

  专家介绍 :李忠,中国中医药大学东直门医院肿瘤科主任、教授

  在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外,而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

  在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

  子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10时左右就准备睡觉,子时之前(11时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,以免影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

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