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男人缺什么都不能缺这个!

2016-02-1739健康网
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核心提示:男人自古就被认为是肉食动物,他们对青色的蔬菜和新鲜的水果不屑一顾,认为那些是女孩子才吃的东西。但是经常吃肉类而很少吃蔬菜水果,身体可是吃不消的哦~~

  蔬菜水果是我们生活必不可少的食物,它里面含有水分,还有多种人体所需的营养素,可偏偏不被男性所喜爱。那么,到底不爱吃水果蔬菜后果有多严重呢?

  新鲜蔬果的营养丰富,尤其是维生素,有些维生素甚至是男性生殖生理活动所必需的,一旦缺乏,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不育。

  缺维生素A使精子受损

  维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。男性缺乏维生素A就会影响雄性睾丸组织产生精母细胞,使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。就算妻子受孕,也极容易出现畸形。

  而蔬菜中的西红柿胡萝卜、杏、香瓜,都是含有维生素A丰富的食物。

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  缺维生素B族男性生殖能力降低

  B族维生素包括很多种,最常说到的就是维生素B2和维生素B12。

  维生素B2:人体缺乏维生素B2就会出现口角炎眼睑炎结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。除此之外,维生素B2还与性生活的质量密切相关。

  维生素B12:长期素食的男子因缺乏维生素B12,精液中精子的浓度比其他人明显低,精液产生量也较其他人少,影响正常的性功能。

  维生素B2丰富的蔬菜:香菇小麦胚芽等;

  维生素B12丰富的食物:肉、蛋、鱼、奶等;

  缺维生素C遗传基因易被破坏

  众所周知,维生素C是蔬果中含量最丰富的维生素,它除了能增强人体的免疫力,还能降低精子的凝聚力,有助于精液的液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。

  维生素C丰富的蔬果:青菜、韭菜、菠菜、辣椒、橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

  缺维生素E性功能减退

  维生素E是一种抗氧化非常强的维生素。但是大多数人不知道,维生素E对精子的形成也有一定的帮助。男性缺乏维生素E,睾丸易受损害,性功能也会减退,同时,对于备孕的爸爸们来说,维生素E还能有效预防胎儿畸形。

  维生素E丰富的蔬果:芝麻、莴苣、大豆、玉米、黄绿色蔬菜。

  饮食讲究均衡,男人象征着力量,肉类能提供热量和力量,但是蔬果能给予男人健康。平时要注意荤素搭配,饮食清淡。

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