天天睡睡成“将军肚”还不赶紧起床！

　　“将军肚”就是啤酒肚，之所以被称为“将军肚”是由于古时的将军普遍具有腰围大、肚子鼓的特征，这样的身材能体现他们健壮、英勇。但是现在的“将军肚”却很不招人待见，甚至让人们千方百计地想去除它。

　　暴饮暴食导致“将军肚”

　　“将军肚”又被称为啤酒肚，所以很多人误以为是喝啤酒造成的。其实不然，武警医院营养科主任曾晶称，根据脂肪在皮下分布的区域，人体会出现局部肥胖，多数人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成苹果形，和啤酒桶相似，因此被称为“啤酒肚”。

　　啤酒是一种酒精饮料，它具有一定的热量，而啤酒具有增加人体食欲的作用。所以男人喝了啤酒后，就会吃很多其他的食物来填充食欲。因此导致腹部脂肪累积越来越多。而我们身体中最容易囤积脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“将军肚”。

　　“将军肚”跟睡眠有关

　　吃得多腹部肥胖那是正常的。如果吃得不多还有“将军肚”，那不免让人费解。对于这个问题，美国在对肥胖人群进行统计学分析时发现，睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。

　　研究得出，睡眠时间在5小时内的人，内脏脂肪含量增加 32%；在6到7小时的人，脂肪增加13%；不低于8小时的人增加22%。我们常规地认为睡得多，人就肥胖。然而并不是，睡得多会胖，而睡得过少，则会更胖。

　　研究人员给出的理由是：不管是睡眠少还是睡眠多，花在运动上的时间都比睡眠恰好的人少，而睡眠质量不佳也会影响食欲，很有可能导致过量饮食，从而增加脂肪量。

　　减“将军肚”还得用这几招

　　1.卷腹

　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可。

　　2.抬腿练习

　　仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，然后放下双腿，重复多次该动作。

　　3.双脚交叉仰卧起坐

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　无论在职场还是要情场，挺着一个大大的“将军肚”是会给人一种稳重感，但是同时也会丧失美感，就连衣服也得“私人订制”。所以男人们还是要多关注自己的身材。

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