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熬夜后没没精打采?如何快速养好精气神

2016-04-0639健康网
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核心提示:男人不熬夜那就奇了!可是面对第二天繁重的工作量,怎样才能打起精神呢?

  对于上班族,每天的工作量繁重,经常还会有加班、熬夜的情况。如果是周末前熬夜,倒是可以好好把损失的睡眠补回来,可是偏偏第二天还要上班,如何才能让自己倍感精神?

  熬夜后的你,该这样做!

  赖床一小会儿

  熬夜的人因为睡眠不足,早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态,这时猛起身肯定会出现眩晕症状,很容易出现摔倒、心慌等症状。

  所以,熬夜过后起床不可太匆忙,最好先清醒下头脑再起身走动。

  小口喝水

  熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采,其中很大一部分原因就是身体的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯温水,既能补充身体所流失的水分,还能润肠,缓解便秘。除了温水,蜂蜜水也是很好的选择,它能补充人体能量,润肠效果更好,还能振奋精神。

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(熬夜后没没精打采?如何快速养好精气神)

  给身体舒展一下

  熬夜过后,身体的代谢缓慢,这时可以适当地做一做伸展运动,促进血液循环,缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力,集中注意力,让你的上午更加活力。

  来杯饮料提神

  咖啡和茶是很好的提神饮品,但是不宜空腹喝,时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质,适量饮用能提高注意力,人看起来也更精神。

  说到调理,哪里能离得开食物呢?对于经常熬夜的男人们,可以在周末或空余时间炖个汤补补,平时熬夜也不怕身体出问题啦!

  调理膳食:西洋参煲乌骨鸡

  原料:西洋参20克,乌骨鸡,香菇少许,陈皮5克

  制法:直接将上述原料洗净后煲汤,炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。

  食疗功效:坚持食用,能改善长期熬夜引起的阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄等症状。

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