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男人也要补叶酸?男人备孕需要补什么?

2016-04-22 01:33:0139健康网
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核心提示:备孕不只是女性的事,男人也是需要备孕的。男人备孕除了要戒除不良生活习惯之外,还需要适当补充营养素,才能保证宝宝的健康

  

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    男人备孕需要补什么?3. 维生素E

  中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为14 毫克/天,这是因为维生素 E 的摄入和精子形状相关。富含维他命E 的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。

  男人备孕需要补什么?4. 叶酸

  你以为叶酸只是女性备孕专用?那就错了,女性补充叶酸是防止畸形,而男性补充叶酸跟精子的活力有关。美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量,研究结果显示,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。

  中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

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曾宪付主任医师 随州市中医医院  外科

从事泌尿外科及普外科20余年,主任医师。对泌尿系结石,肿瘤,阳痿早泄,性功能障碍,前列腺疾病,普通外科,胆囊结石,胃溃疡,胃部肿瘤,痔疮的治疗有独特的见解。。

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