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产后抑郁非女性专利 男性也要警惕产后抑郁

2017-02-2039健康网
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核心提示:产后抑郁是女性常见的一种精神障碍,很多人不知道,产后抑郁并非女性专利。男性也会患上产后抑郁,这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。

  产后抑郁是女性常见的一种精神障碍,由于荷尔蒙的剧烈变化导致不同程度的情绪低落,继而出现头疼、失眠、掉发、反应迟钝等,在产后逐一爆发。很多人不知道,产后抑郁并非女性专利,其实产后抑郁也会出现在当爸爸的人身上。

  白领李先生1个月前当上了爸爸,新晋父亲的角色让他开心不已。但近几天,他却老爱发脾气,没胃口,还失眠,搞得他快崩溃了。随后,他去医院检查,发现他患上了“产后抑郁”。但是,这个病不是女人才会得的吗?李先生百思不得其解。

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  男人也会得产后抑郁产后别忽略

  新晋爸爸作为家庭的重要成员,心理健康很容易被忽视。你造吗?妻子生育过程的应激也会使丈夫的脑回路、脑结构及激素发生改变,从而升高男性患抑郁症的风险。

  美国一项研究表明,在一个家庭中,妻子患产后抑郁的比例大概为14%,丈夫患产后抑郁的比例为10%,而且容易传染妻子。男性同胞也亟需得到关爱。

  男性产后抑郁的三大原因

  当男性在妻子怀孕期间感到较大压力、分娩后不在于妻子存在婚姻关系、身患疾病、失业、既往有抑郁时,发生产后抑郁的几率较高。总的来说,男性产后抑郁原因可归纳为三个要点。

  一是对于生育宝宝没有足够的心理准备,新增加的家庭人口会导致家庭开支大幅上升,增加男性的经济压力,一旦失业更会带来巨大的精神压力;

  二是男人既要兼顾养家糊口的重任,回家后又要帮忙照顾妻儿,难免分身乏术,产生心烦意乱、身心俱疲的感觉;

  三是生下宝宝后,妻子的关注度集中在小孩身上,无心顾及其他,丈夫会感觉被冷落,不和谐的房事让男性感到压抑,情绪低落。

  七大“自助法则”帮助男性摆脱产后抑郁

  男性患上了产后抑郁不用过虑,这种病不需要太多复杂治疗,只要做好自我调整即能恢复以往正常状态。美国心理学会曾推荐了七条男性产后抑郁的“自助法则”,赶快跟着做做吧!

  自助法则一:别过度自责。患病并不可怕,怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是,寻求帮助,踏上治疗康复之路。

  自助法则二:及时治疗。听从医生建议,按照医生给的药方吃药,定期回院复诊。

  自助法则三:不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的,需要一定的疗程,坚持到底,不要着急。

  自助法则四:简化生活。当宝宝降临后,你的生活被打乱得一团糟时,不妨换换生活方式,轻松简单点。

  自助法则五:活动交际。多参与一些交际活动,使自己恢复自信和获取成就感,能更好地治疗抑郁症。

  自助法则六:小满足。正视自己的病情,在产后抑郁得到改善时,学会小满足,认可机制的小进步。

  自助法则七:预防复发。抑郁症是有可能复发的,所以在治疗上应遵从医生建议,定期复诊,养成良好的生活习惯。

  男性患上产后抑郁不必过于忧心,这种产后抑郁可是影响着世界各地4%-10%的准爸爸。相信患病的男性朋友在调整心态和规律治疗后,都能恢复正常人生活,重新回归家庭,担当重要角色。

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