你为什么会感到如此疲劳？

　　许多人在干了重体力活后，总会诉说当天的疲劳。可是人们还常常听说：“我在办公室里一天到晚工作，精疲力竭，我太疲倦了……我睡多久无关紧要，起床时比就寝时疲劳得多。”在当今这一交通方便和机械化的时代，为什么有这么多人经常感到疲劳呢？其实，引起疲劳的因素有多种：

　　体力方面

　　肌肉劳累过度，致使新陈代谢的废物——二氧化碳和乳酸在血液和体内积蓄。这种劳累通常带来一种愉快的感觉。譬如像打了一阵网球和做了一次长途步行后那样。要消除这种疲劳很快，也很简单。休息一会儿，使人体排除废物，很快就能恢复肌肉功能。如今的一些疲劳症往往是缺少活动引起的。增加体力活动能治疗萎靡不振。

　　情绪和情绪波动问题

　　特别是沮丧和忧郁，是引起长期疲劳的主要原因。这里表明：机械化生产的结果，使工作过于单调，这是造成情绪低落和产生厌烦的重要原因。

　　当这些情绪没有表露出来时，它往往从体力上表现出来，其疲劳的症状尤为明显。许多疲劳过度的人不知道自己的情绪低落。他们忙得头昏脑胀，甚至被疲劳折磨得忘记自己的情绪。

　　这种情况大多表现在主妇的疲劳症上。多数患者为年轻的母亲，她们里里外外一把手，每天要负担繁重的家务，照顾孩子，烧饭，她们通常没有兴趣来谈论和关心世间的事物，只指望这些烦闷的、无报酬的日子一天天过去。主妇疲劳症是由于内心烦躁，嫉忌丈夫工作，为自己的处境感到烦闷所致。

　　如今，几乎半数的外出、工作的母亲，患有主妇疲劳症的，可能是由于工作任务和家长职责的矛盾、过分放纵孩子的内疚和长期辛劳耗尽体力所引起的。

　　引起情绪疲劳的另一原因是睡眠不好。人可能出现失眠症，或者只稍睡一会儿，整夜翻来覆去一直做梦，醒来时就感到没有精神。

　　了解引起情绪疲劳的根本原因，是治疗心理疲劳的关键的第一步。有针对性的心理安慰和家人的劝告、建议都是很有必要的。当然，一旦明白了引起情绪疲劳的原因，患者本人也就能自行治理。

　　维生素和镇静剂对治疗情绪疲劳几乎不适用。服镇静药和酒精会起反作用，喝咖啡能引起突然疾病，招致相反的效果，还能引起精神分裂症。

　　消除疲劳的应对策略

　　饮食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十时左右，结果，招致血糖下降，心慌乏力。须知，血糖是维持人体功能的依靠。对于精力处于高峰的早晨，低糖、高蛋白质的早餐将能给你提供所需的稳定的血糖。

　　肥胖一直是体力和心理疲倦的因素。将体重减少到标准重量，你就能振作精神。

　　锻炼。锻炼能提高人体活力和精力。像慢跑、骑自行车、游泳或散步这些有规律的锻炼，都有助于你承担繁重的工作。锻炼也会使你紧张的精神得以松弛。每天晚上进行适当的体育锻炼，能调剂你的精神，使你睡得更好。

　　睡眠。如果你由于没有睡好觉而疲劳的话，要治疗很简单，坚持早点睡觉。酒精或镇静剂不仅不能治好失眠症，反而会弄得更糟。

　　自知。对于每天繁重工作的紧张高峰阶段，要事先合理计划。一些人白天工作已很劳累，可晚上还干得很起劲。不要过分地估量自己，欲向成功攀登，不辜负大家的期望，应正确估量自己的精力循环，量力而行地制定适当的工作计划。

　　不管你对工作的兴趣和要求如何，你都得保持旺盛的精力，即使一时情绪低落，也要改变这种精神面貌。你可以尝试一下，用娱乐活动、思考、体操或轻快的散步来调剂。

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