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男人多吃面包有助提高精子质量

2017-06-08健康时报
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核心提示:对于男人来说,提高精液质量是最重要的,要注意吃一些含锌量高的食物,例如:牡蛎、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、坚果等等。

  对于不育男人来说,提高精液质量是最重要的。如果锌元素缺乏,可影响精子的生成和成熟,从而引起精子质量下降。因此要注意吃一些含锌量高的食物,例如:牡蛎、瘦肉、鸡肉鸡蛋坚果等等。

  此外,还有一个途径就是吃加工过的面包。因为谷物中的锌主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中,加工提炼会使食物外层包裹物丧失殆尽,导致其中的锌大量流失。所以谷类的精加工会使未加工的粗糙谷物中的锌平均流失80%左右。

  但谷物精加工的益处是,它们的肌醇六磷酸含量降低了,而肌醇六磷酸是限制锌被身体吸收的物质。所以,更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里被身体吸收了,这就是为啥有人主张多吃面包有益精子的产生的原因了。

  要想最大的发挥这些食物的功效,还需要特别注意,吃的时候,一定不要饮酒,以免影响锌的吸收。

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