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男人40岁后易缺钙,吃点鱼肝油有助补钙

2017-07-1039健康网
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核心提示:男人40岁后容易因缺钙而出现骨质疏松,中年男人该如何补钙?

  说到补钙,我们关注较多的还是儿童和女性,但其实中年男性也需要补钙。

  40岁以上男性容易缺钙

  41-50岁男性中,骨质疏松痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

  中年男性缺钙可以吃点鱼肝油

男人40岁后易缺钙,吃点鱼肝油有助补钙

  鱼肝油是从鲨鱼鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D,维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育,缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生,因为维生素D可促进食物中钙质的吸收,对骨骼发育有重要作用。

  补充鱼肝油可以让钙吸收更好,鱼肝油最好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳,功能同鱼肝油是一样的,鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油,贵得很,效果实际上是一样的。

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