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人到中年,男性多吃这些食物防脱发

2017-07-1939健康网
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核心提示:男性到了中年,会有不少人出现发际线退后、脱发等的情况,不过有一些食物是可以有效防脱发的,男性可以多吃这些食物,减缓自己脱发的速度。

  男性到了中年,会有不少人出现发际线退后、脱发等的情况,不过有一些食物是可以有效防脱发的,男性可以多吃这些食物,减缓自己脱发的速度。

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  含蛋白质的食物:每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  含维生素类食物:头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

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