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是谁在谋杀你的精子?吃好这些提高精子质量

2017-07-2739健康网
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核心提示:精子是男性备孕的关键。但调查发现,全国约有12%-15%的男女不孕不育,其中有两成为精液质量差导致的。到底是什么导致精子质量下降?男人吃什么可以补精子呢?

  精子是男性备孕的关键。但调查发现,全国约有12%-15%的男女不孕不育,其中有两成为精液质量差导致的。到底是什么导致精子质量下降?男人吃什么可以补精子呢?

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  什么原因导致精子质量下降呢?

  男性精子质量普遍下降,不仅影响优生优育,还会导致畸胎、死胎、出生缺陷儿的比例增加。正常的精液颜色是乳白色的,带有特殊的淡淡的腥味。如果精液呈棕黄色或带血,呈透明状,有臭味,这都是不正常的精液。那么,是什么导致精子质量下降呢?

  原因一:久坐、缺乏锻炼

  生活节奏越来越快,男性身上的担子也越来越重,白领整天面对电脑已经成为了常态。

  原因二:熬夜

  长期熬夜、日夜颠倒的现代生活方式,使得男性因长期精神紧张而导致体力下降、性欲下降,加上身体在超负荷工作,身体消耗太多能量。

  除了以上两个原因外,其实最根本的原因是身体能量不足,而能量的产生离不开食物的摄取。。那么,男人吃什么补精子的呢?

  多吃4类食物可提高精子质量

  1 注重锌、硒元素的摄入

  精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

  而硒是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、、动物内脏、蛋类等等。

  2 多吃富含胚芽的食物

  缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。

  3 多吃植物种子

  植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性可以多吃。

  4 多吃坚果类食物

  男子要多吃这类坚果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,可以帮助提高男性的精子质量。

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