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日常10个好习惯让男人保持精力旺盛

2017-08-0139健康网
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核心提示:现代生活工作压力大、节奏快,不少男性要应对每天的工作、生活,因此需要旺盛的精力和体力,因此让一些保健品大行其道,比如某些能量饮料等,其实日常生活中还有一些不错的习惯能让男性保持精力和体力旺盛的。

  现代生活工作压力大、节奏快,不少男性要应对每天的工作、生活,因此需要旺盛的精力和体力,因此让一些保健品大行其道,比如某些能量饮料等,其实日常生活中还有一些不错的习惯能让男性保持精力和体力旺盛的。

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  晨练5分钟:起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  认真吃早餐:美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

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  多喝水:处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  十点加餐:即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

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