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吃这5种食物可增强床上功夫

2018-01-2439健康网
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核心提示:男性平时忙于工作,忽略了自己的身体,有的男性出现了肾虚的症状,那么,冬季男人吃什么补肾壮阳呢?男性多吃下面这五类食物可增强床上功夫。

  男性平时忙于工作,忽略了自己的身体,有的男性出现了肾虚的症状,那么,冬季男人吃什么补肾壮阳呢?男性多吃下面这五类食物可增强床上功夫。

  1、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  2、西红柿等富含番茄红素的食物

  番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

  3、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

  据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  

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