夏季运动要注意5个问题

　　生命在于运动，合理的运动有助于提高免疫力，预防疾病。但在炎热的夏季，运动不当很容易造成中暑、脱水等问题，夏季运动应该注意哪些问题？

　　1.运动量不宜过大

　　室外运动选择温和不剧烈的方式，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。

　　2.运动时间宜选早晚

　　早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。

　　3.运动强度要循序渐进

　　网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，诚然，夏季运动消耗体力大，出汗多，但对于长期空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的，在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的。

　　4.运动时要穿对衣服

　　衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动过程中注意补水

　　夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时避免饮用冻饮及一次大量饮水。

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