首页 > 男性 > 男性保健 > 男性健身 > 正文
综合
问医生

夏季运动要注意5个问题

2018-06-1339健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:合理地运动有益身体健康,很多男士也喜欢健身,但夏季的天气条件对运动提出了更严苛的要求,夏季应该怎样健康运动?

  生命在于运动,合理的运动有助于提高免疫力,预防疾病。但在炎热的夏季,运动不当很容易造成中暑脱水等问题,夏季运动应该注意哪些问题?

  1.运动量不宜过大

  室外运动选择温和不剧烈的方式,对于体能消耗少,技术及运动难度小的优先选择,而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。

  2.运动时间宜选早晚

  早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。

  3.运动强度要循序渐进

  网上有诸如夏天运动减肥效果好之说,诚然,夏季运动消耗体力大,出汗多,但对于长期空调房间内的人群,小运动量开始逐渐增大才是合理的,在这个过程中可以改善出汗多,心肺功能差,同时达到保护肌肉关节的目的。

  4.运动时要穿对衣服

  衣衫最好选择宽大透气的衣物,要求吸汗及散热性好,对于如果进行的是空调下的室内运动,要做好大关节的保暖,及避免运动后着凉。

  5.运动过程中注意补水

  夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍,超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水,同时避免饮用冻饮及一次大量饮水。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
保健 健身 男科 饮食 问答 一周健康热点 男性热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈