精子为何越来越少？教你如何养精

　　男性该如何养精蓄锐？

　　1.香烟和酒精会对精子产生毒害作用，所以男性要尽快戒掉吸烟和酗酒的坏习惯。

　　2.男性要养成健康和合理的饮食习惯，建议多食用对精子有益的五谷粗粮，另外精子特别喜欢富含硒元素和锌元素的食物。

　　3.久坐不动会憋坏或热坏精子，所以男性要通过运动来增强增强抵抗力，加速血液循环而稳定内分泌系统，促进精子的生成并使精子维持活力。

　　4.坏情绪会扰乱内分泌系统并损伤精子健康，男性应该学会控制自己的情绪，避免情绪起伏过大。

　　5.劳逸结合并养成良好的作息习惯对养精和护精有积极的意义，另外男性要注意控制房事，避免过度操劳。

　　6.男性要注意个人卫生，尤其要注意避免高温的环境。

　　精子的好坏和数量都会关系到男性繁衍后代的能力，所以男性朋友应该重视。

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