男人常吃8种菜，提升精子质量

　　3、山羊肉

　　羊肉是一种壮阳食物，羊肉当中含有丰富的左卡尼汀，这种物质可以促进脂肪代谢，为细胞的活动提供能量，在人体中的多个器官当中附睾中的含量最高，可以促进精子成熟，也可以改善精子的活力，因此适当食用可以达到养精效果。

　　4、沙丁鱼

　　在沙丁鱼当中含有丰富的辅酶Q10，这是一种强抗氧化剂，其效果是维生素E的四十倍，在对待线粒体过氧化方面能达到很好的抑制作用，因此可以保护生物膜的完整，也可以帮助提升一个人的免疫力。

　　5、山药

　　山药之所以被当做养精食物应该归功于其中含有的精氨酸，这种物质在精子的生成当中发挥重要作用，在提高精子活力的同时还可以让精子数量增多。

　　6、枸杞

　　枸杞当中含有的果糖含量非常高，而果糖可以帮助改善精囊腺，因此可以帮助改善精子的活力。

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