男人常吃8种菜，提升精子质量

　　除了一些常见的中药材之外，多吃一些深海鱼类也对男性有很大的好处。

　　7、深海鱼

　　深海鱼当中不仅含有丰富的蛋白质以及锌元素，还含有人体所需要的多种脂肪酸，而这种物质对性激素的合成发挥重要的作用，一旦缺乏不仅会影响精子的生成以及活性，还会导致欲望下降以及阳 痿。

　　8、西红柿

　　西红柿是生活中再常见不过的一件事情，其中含有丰富的番茄红素以及维生素C，前者可以促进前列腺功能，后者具有较强的抗氧化效力，也可以帮助达到提升精子活力的效果。

　　男人养精食物有很多种，大家可以根据自己的喜好适当选择几种，此外，想要养精在饮食上还需要注意几个方面，首先要适量选择脂肪性食物，太多摄入脂肪会增加患癌的概率，其次，喝酒要适量，喝酒会降低精子的活性减少精子的数量，最后避免吃饭吃太饱，会影响肾脏的代谢功能。

　　相信各位男同胞能长期坚持以上习惯，一个月就能看到差别，想要床上“一发即中”，再难也得坚持哦。

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