男人腰痛的元凶找到了！送你三个缓解方法，不用去医院

男人出现腰痛的原因是有很多的，可能是因为自己的工作原因，也可能是因为自己的身体出现了疾病，所以一旦发现腰痛的情况得不到缓解，一定要去及时到医院做一个系统全面详细的检查。今天39健康网小九就来跟大家说说，腰痛的原因有哪些？

一、男人腰痛是什么原因？

如果男性朋友的工作是需要长期站立，比如一些教师或者是理发人员，持续的站立就会减弱我们的腰部的肌肉和韧带的伸展能力，所以会导致我们局部的乳酸积聚太多，所以腰部的正常新陈代谢受到了影响后就会引起腰痛。如果是像搬运工这一些比较辛苦的工作，他的腰部承担的重量就会更多一些，长期以往下去会很容易导致脊柱侧弯，而且出现腰部肌肉劳损性腰痛也是很正常的。

现代人的生活压力都非常大，虽然女性比较独立了，但是男人还是需要去赚钱养家的，工作起来总是非常拼命，加班熬夜也是非常正常的，如果睡眠不足，饮食不规律的话，这样的生活会很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下时间太长了就会很容易引起腰痛。如果不注意养生的话，腰痛的症状就会越来越严重，而且还会导致更多的疾病出现

俗话说坐有坐姿站有站姿，但是现在的人们姿势千姿百态，很多人办公学习的时候不是弯着腰，要不然就是靠着椅子，错误的姿势维持久了，腰痛的毛病自然就会来了，所以想要缓解因为坐的时间太长出现的腰痛症状，首先要去学会端正自己的坐姿。

二、怎样预防腰疼的情况出现？

1、有很多的人都是每天坐着上班的，因此上班的时候一定要有一个良好的坐姿，而且在工作一段时间之后，一定要尽量挺胸抬头，起身走动，这样能很好减少脊柱的压力，而且腰痛的症状也会缓解一些。

2、在生活中尽量不要去太长时间坐着，如果坐的时间超过了30到40分钟，那么建议应该起身活动，3到5分钟。如果自己的工作确实非常的忙碌，那么建议应该在我们的腰部放一个靠枕，能够撑起我们的腰部，对于腰部也是一个非常好的保护。

3、如果自己的腰部非常的不舒适，那么在近期就要去减少重物搬运，在提重物的时候也要去注意自己，起身要慢一些，不然太用力或者是动作太快，就会很容易伤害到腰部肌肉。如果自己的腰部疼痛并不是非常强烈的话，可以去多尝试一些游泳，瑜伽或者是慢走等一些比较舒缓的活动，对于腰部有很好的锻炼和保护的效果。

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