尿频、夜尿多？2个做法改善问题，不花冤枉钱

最近，妙姐收到了一位读者的留言：

我今年63岁，得前列腺病已经有6年多了。最初就是尿道口发红，尿尿的时候有点刺痛，但我却没当回事儿。后来突然有一天，尿道口像针扎一样的痛，慢慢的小肚子也疼上了，浑身没劲，尿道口往外滴奶白一样的东西，到医院一查：得了前列腺炎，打了吊瓶，吃了消炎药，花了二千八百多，但时间一长，似乎也不起什么作用。

就这么一来二去的，我开始出现尿频尿急，尿滴沥等现象，一天跑二、三十趟厕所，尿意一来，动作要是慢一点，裤衩就湿了，根本就憋不住。一泡尿挤好几气儿，要不连不成线，要不两条线，还分叉。尿还尿不尽，怎么使劲儿都挤不出来。

等你提上裤子吧，尿液又不受控制的往出滴嗒，就像水龙头没拧紧，裤子总是潮乎乎，骚轰轰的，根本不敢往人堆儿凑，小外孙女不让我抱，说姥爷身上 “一股尿味儿”。更要命的是总起夜，一晚起来十来次，我爱人嫌我烦，跟我分房睡。

心里太难受了，尿也尿不痛快，睡也睡不踏实，浑身不舒坦！

像这位读者的情况，是很明显的尿频、尿、急尿不尽。正常来说，每个人白天小便次数大于8次就能能称为尿频。当有这些情况的时候，你要注意是不是患上了膀胱过度活动症。

啥叫膀胱过度活动症？

所谓膀胱过度活动症，是指膀胱出现不自主收缩，导致内压增高，引起突然的排尿欲望，这是一种很常见的慢性下尿道功能障碍。用通俗的话来说，就是膀胱出现了问题，对尿液“过于敏感”，导致膀胱中即使只有一点点尿液，也会出现排尿的想法，而且患者控制不住自己是否出现排尿的想法，因而引起尿频、尿急、尿不尽等症状。

膀胱过度活动症，由4方面因素引起

脑血管疾病会导致膀胱逼尿肌反射亢进，因而引起膀胱过度活动症出现，老年痴呆患者、精神行为异常患者等人常出现这个问题。

膀胱肌感觉敏感者，能敏感的接收到膀胱的反射信号，因此，会在膀胱只有一点点尿液的时候，也“想要尿尿”。

下尿道梗阻、泌尿系统感染或是肿瘤的刺激，会导致膀胱逼尿肌不稳定，从而引起膀胱过度活动症。

此外，尿道或盆底肌功能异常也是导致膀胱过度活动症的一个重要诱因。

当然，除了膀胱过度活动症会导致尿频、尿急、夜尿多之外，还可能是以下几种原因导致的。

5个原因也会导致尿频、尿急、夜尿多

急性膀胱炎、尿道炎等炎症也会导致尿频、尿急和夜尿多。最常见的是细菌性膀胱炎，常见于25岁至60岁的女性，除了尿频尿急之外，患者常常出现血尿。尿道炎在急性发作期会看到尿道出现分泌物，到了后期，分泌物减少，但尿道口发红，排尿习惯会发生改变。

尿频、尿急、夜尿多也可能是结石和异物导致，膀胱结石是最为常见，由于膀胱出现结石后，膀胱粘膜会受到刺激，因而总是发出排尿的信号，导致尿频、尿急的现象出现。

当膀胱、尿道或者是其他相邻的器官出现肿瘤时，也会压迫膀胱，导致膀胱容量减少，进一步就会出现感染，还会刺激尿道和膀胱，引起排尿习惯出现异常。

此外，排尿是否正常，也是肾脏健康的“审核标准”，一般来说，出现尿频尿急等问题，极大可能是肾脏发出的“求救信号”，说明肾脏功能出现了异常，需要及时进行治疗。

除了疾病之外，精神因素引起的尿频、尿急、夜尿多也不能忽视。当精神过度紧张、焦虑时，就很可能出现这个问题。就像有些人，一紧张就格外想上厕所，就是精神紧张焦虑导致的。

尿频、尿急，2个方法帮你改善，不花冤枉钱：

大家可以进行提肛运动：首先，我们可以在排尿的时候，中途把尿液憋住，3~4秒后再排尿。此外，每次收缩肛门大概5~10秒钟，然后放松5~10秒钟，这样是一次。大概5~10次为一组，每天争取做4~10组，这样很多人通过坚持做下来的盆底肌功能训练，就能缓解尿频尿急的症状。

其次，尿频、尿急的人应避免摄入过多的咖啡因，咖啡因会加强体内水分的过滤，本身也会让你上厕所更频繁，所以减少咖啡因的摄入是非常有必要。可以换成一些少含咖啡因的茶来代替。另外也要减少碳酸饮料的摄入，因为里面的糖分也会加重膀胱的感染，导致尿频、尿急的情况更为严重。

尿频、尿急、夜尿多的问题并不止发生在老年群体身上，越来越多年轻人也可能遭受此困扰。因此，日常保持健康的生活方式，是预防排尿出现异常的关键。

参考资料：

[1]杨龙飞; 姜力.膀胱过度活动症的治疗现状及进展[J].疑难病杂志.2019-12-17

[2]尿频尿急可能是膀胱“太活跃”[N].家庭医生报.2015-12-07

[3]刘宁.膀胱功能训练 改善尿频 尿急[J].江苏卫生保健.2015-06-15

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