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男人是否健康,身体会给你4个提示,多留意看看

2020-02-28 08:31:4439健康网
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核心提示:现在人们越来越重视自己的身体健康,男性想要了解自己的健康状况,除了通过体检也可以在平时进行自我检查。

  现在人们越来越重视自己的身体健康,男性想要了解自己的健康状况,除了通过体检也可以在平时进行自我检查,通过比对男性健康自测指标也可以了解男性的健康状况。


  男性健康自测指标

  第一、体重

  中年发福这种情况更加容易出现在男性身上,一般情况下男人的体重BMI指标处于18.5到23.9之间,如果低于这个指标代表着身体抵抗力比较差,如果超过这个范围那么就属于肥胖,需要进行减肥。我们计算体重指数的时候一般会选择体重除以身高的平方,这里的体重单位是公斤,而身高的单位是米。

  第二、腰围

  通过体重指数可以进行一个大致的了解,有些人群虽然体重属于正常的范围但是局部肥胖比较严重,比如腰围指数比较高,这种情况代表着腹部脂肪堆积多,容易隐藏肠胃疾病以及内脏脂肪肥胖的现象,一般高血压也容易在这类人群当中出现,一般情况下人男人的腰围需要低于九十公分。

  第三、血压

  高血压是近些年来出现概率比较高的一种现象,男性也不例外,如果一个人舒张压超过90,收缩压超过140那么就代表着血压比较高,这种情况一定进行控制,症状轻微可以通过饮食以及运动来调理,如果情况严重还需要选择降压药。

  第四、呼吸

  呼吸看似是简单的一件事情,但是却可以反映出男性很多的健康问题。正常情况下呼吸应该是稳定并有一定的规律,但是如果呼吸变得非常频繁,而且呼吸的深度也比较大,经常会存在胸闷的现象,当出现这种情况之后一定要及时进行相应的检查。如果一个人经常抽烟肺功能不太好,就会出现心悸气短的现象,这种情况男性要引起重视。

  男性朋友的身体健康受到了很多人的关注,我们需要及时察觉了解自己的健康状况,当然男性朋友在发现问题之后要及时调节,而在平常生活中也要做好养生保健工作。


  中年男性养生保健的4个方法:

  首先男性养生要戒烟。男性朋友十有八九都会抽烟,烟草对身体的伤害非常大,尤其是其中的尼古丁以及煤焦油,长年累月下去会慢慢伤害人体健康,因此一定要戒烟,否则肺部健康会出现很大问题。

  其次男性养生要减压。中年男性承受的压力比较大,来自于家庭工作,但是身体长时间处于高压之下会导致内分泌以及神经紊乱,会伤害身体健康,还会引起心理疾病。

  再者男性养生要生活规律。男性生活不规律有些是迫于无奈,但是不管是处于哪种原因都需要及时调整,一定要养成早睡早起的生活习惯,否则容易导致身体素质下降伤害身体。

  最后男性养生要健身。现在男性忙于工作,很少有时间进行锻炼,长时间下去身体也吃不消,因此一定要注意调整。

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