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男人衰老度自查:衰老5个阶段,表现各不同,你到哪一步了?

2020-03-16 15:22:1439健康网
核心提示:对男人而言,意识到衰老,比假装不在意更好。清楚地认识到衰老的“步伐”,提早针对性预防更重要。

“谁要是在我面前说一句老了,就要当心我的拳头!”

有些人拒绝承认自己老了,尤其是男人们,谁要被人说老了,心里大多会感觉不舒服。也许你觉得自己还年轻,可是身体已经无情地告诉你,你已经衰老:力气不如以前,肌肉开始变“软”,不能进行高强度运动……

对男人而言,意识到衰老,比假装不在意更好。清楚地认识到衰老的“步伐”,提早针对性预防更重要。日常生活中有很多会加速男人衰老的行为,下面8种加速男人衰老的行为最为常见,抽烟也只是排在第6,排第1的很多人都无法避免。

第8名,经常愁眉苦脸

很多男人天生就不爱笑,比较喜欢克制自己的情感,脸上很少会有笑容的表情。有些男人甚至经常愁眉苦脸,把所有的压力和不容易都写在脸上。经常愁眉苦脸不爱笑的男人会减少多巴胺的分泌,甚至会引起情绪障碍从而影响内分泌功能,加速衰老。

第7名,不懂得保养

或许在大多数男人的字典里就没有“保养”两个字,认为这是女性的专有权利。其实,不懂得保养也是加快男人衰老的行为。保养并不等于护肤、化妆,男人和女人一样也需要保养才能延缓衰老,需要避免电子辐射和阳光直射对皮肤的伤害,平时要早睡早起,多做一些有益身体的事。

第6名,经常喝酒

酒精会损坏肝脏功能,还增加肾脏和心脏的负担,时间长了,会导致心肌肥厚、心力衰竭,让男人的身体不堪重负而加速衰老。

第5名,经常吸烟

吸烟也会加快男人衰老。研究发现,有十年以上吸烟史的男人,比同龄不吸烟的人器官功能要相差两岁左右。同时,吸烟还会伤害男人的呼吸系统,特别是肺,并将有害物质带向全身,更加容易衰老。

第4名,经常熬夜

熬夜的男人脸上的气色会比较差,皮肤粗糙没有光泽、黑眼圈等。睡眠的时间和质量会充分体现在一个人的脸上,尤其是眼部,充足的睡眠可以消除肌肤疲劳,延缓皮肤衰老,同时养护肝脏。

第3名,经常吃太饱

吃的太饱会增加消化器官的负担,肠胃消化功能受损,也容易引发肠胃疾病,导致肥胖,使整个人看起来都比同龄人更加衰老。

第2名,房事过度

在正常情况下,适当的夫妻生活可以带来很多的好处,比如缓解压力、促进身体激素分泌和增强免疫力等。但是如果房事过度的话就会导致男人的精力过度消耗,给男人的身体带来很大的负担,整个人会显得很疲惫,甚至萎靡不振。

第1名,压力过大

男人在家庭中通常都承担着较大的压力,是家里的顶梁柱。现在社会上的竞争激烈,男人的压力也就越来越大,导致很多男人长期处于紧张的状态,对身心的影响非常大。男人长期压力过大,会导致体内的自由基过多、免疫力降低,容易引起失眠、脱发、白头发、注意力不集中等,也会加快男人衰老的速度,“一夜白头”不是传说。

不同年龄如何延缓衰老?

人体各个器官会在不同的年龄段开始衰老,所以每个年龄段的男人都有不同的保养方式。

25-35岁的男人:少吃甜食,少喝酒,少吸烟

这个年龄段的男人身体新陈代谢速度开始放慢,就要少吃甜食,以免造成热量过高而转化成脂肪,导致身材肥胖。同时,吸烟会增加肺癌、心血管疾病的发生,喝酒容易损害肝脏,因此,要少喝酒、少吸烟,最好能戒掉。

30-40岁的男人:劳逸结合,保护听力,护好皮肤

男人在这个年龄段皮肤开始松弛、出现皱纹,就要注意保养皮肤,少晒太阳,注意皮肤保湿。如果在噪音较大的地方工作,还要注意保护好自己的听力。

40-50岁的男人:注意视力,放松肌肉,勤查身体

到了这个年纪,男人容易出现视力下降的情况,比如糖尿病如果没控制好容易导致眼部疾病,因此,男人在这个时候要注意定期去医院检查视力,平时还可以做眼部运动,可以每天花十五分钟上下左右转动眼球。

50-60岁的男人,锻炼肌肉,注意牙齿,多用大脑

这个年龄的男人最大的毛病在于肌肉的减少,肌肉松弛、还容易出现牙龈萎缩,这些都是衰老的信号,要注意定期锻炼肌肉和注意口腔卫生。还要注意多用脑,平时多看书,预防老年痴呆。

60-70岁的男人:增强体力,饮食健康,善待人生

这个年龄的抵抗力已经大不如前,容易生病,要注意增强体力,主要通过饮食和锻炼来实现,坚持体育锻炼,还要注意在饮食中预防癌症的发生。

衰老是每个人都要面对的一件事,但是男人也可以通过努力让衰老来得更晚一些。大家行动起来吧!


参考资料:

1.李洋.什么加速你的衰老[J].医药前沿,2014:41.

2.9个习惯让你加速衰老[J].2015:181+218+238.

3.魏庆.男人如何避衰老[J].现代养生(4):39-40.

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