年纪大戒烟，根本没用？纠正：烟龄久的人，戒烟成功率更高

为了健康，现在越来越多的烟民加入了戒烟行列，有些年纪大的抽烟者，也打算戒烟，但有时候又在想，自己抽烟那么多年了，年纪也大了，是不是戒烟的成功率就非常低，甚至在想，戒烟是有年纪限制的？

其实年纪大的抽烟者想要戒烟，可能比年轻人的成功概率会更高。且听小九一一分析。

为何年纪大的人，戒烟成功率更高？

首先，想要戒烟，就要有明确的动机，动机越明确，戒烟的动力越强，而年轻人普遍烟龄不长，因抽烟带来的身体负担可能还不是特别明显，他们要戒烟的动力就比较弱。而且年轻的抽烟者，可能家庭负担也没有那么多，因此也很少因为家庭而戒烟。

加上阅历没有年纪大的人那么多。因此，他们产生戒烟的毅力是比较弱的。

其次想要戒烟成功，无非有这些要素：决心、态度、毅力、认知动机，有了这几个要素，然后再找针对性的方法，坚持下去，就能戒烟成功。而戒烟如果单单只有决心是不够的，可能这个决心自己睡觉醒来，隔天就没有之前那么大的决心了，只有身体因为抽烟而出现各种问题的时候，去戒烟，效果反而更好。

特别是年纪大的人，戒烟的过程中会更明显的感受到身体的积极变化，而年轻人的变化可能没有年纪大的要明显。比方说，一个六十岁的人在戒烟的过程中，身体感觉年轻了十几岁，而年轻的烟民可能就感受不到。

戒烟后的好处太多了

好处一：戒烟对肺部的好处是最明显的，长期抽烟，肺部就会出现很多炎症或者经常咳嗽，感觉有痰，戒烟之后这种情况会慢慢减少，特别是早上起来，咳嗽的情况会改善很多。

好处二：大脑会变得更清醒，思考问题会更敏锐，香烟对脑部神经是有刺激作用的，一旦戒烟，大脑就不会迷恋尼古丁。

好处三：口腔会更健康，长期吸烟的人牙齿都会很黄，这是因为香烟的尼古丁、焦油等有害物质会让牙齿变黄变黑，也容易滋生更多细菌，戒烟后，不仅牙齿会变白，口腔也会更健康。

好处四：戒烟还能改善心脏功能，根据相关数据表明，戒烟后二十分钟 ，心跳和血压都会恢复到正常水平，八小时后人体内的氧气浓度就会恢复到正常值，戒烟十五年后冠心病的发病概率也会降低很多。

那如何更有效地戒烟？

首先，戒烟是需要做准备的，在心理上给自己强大的按时，找出戒烟动机，并让家人帮忙监督。一旦要戒烟，就不要碰，通过循序渐进，慢慢减少抽烟数量的方法，其实效果很有限，最好是不要再碰。

其次，戒烟时容易因为尼古丁等有害物质而产生烟瘾的情况，许多戒烟的人，复吸就是这个原因，这最好是找个替代物，转移注意力，比如想抽烟的时候嚼口香糖，或者去运动，运动其实是不错的选择。

运动时人体毛孔打开，可以帮助加快身体新陈代谢，通过运动身体会吸入更多氧气，血液循环和肺功能都能得到改善，而且还能增加肾上腺素的分泌，会有一种愉悦的感觉，这更有利于摆脱尼古丁的依赖。

总而言之戒烟是可以成功的，它和年纪并没有太大关系，如果你想戒烟，那不用考虑年纪，重要的是——去做。

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