四大伤肾行为，让很多人悔不当初！别不当回事，肾病可大可小

据中国首次肾病流行病学调查报告显示，我国的慢性肾病发病率在10.8%左右，也就是说我国慢性肾病患者有1.3亿人，相当于每十个人中就有一个患慢性肾病的人，而且这其中有近3000万的肾病患者将会发展成尿毒症这种终末期肾病。

与肾病的高发病率相对的，却是不到20%的认知率，而且我国进行透析治疗的肾病患者只有30多万，治疗率不到20%。

肾病发病率逐步年轻化

过去的慢性肾病多发于四五十岁以上的中老年人，但现在肾病的发病开始逐步年轻化。我国肾病的第一位是肾小球肾炎，据调查，上海的肾小球肾炎中的高发人群有50%到60%是18岁到50岁的中青年人，还有年仅十二三岁就因为滥用抗生素患上尿毒症的少年。

哪些行为最伤肾？

抽烟。众所周知，抽烟是多种疾病的危险因素，对人体的伤害是很明显的。据研究表明，抽烟的人尿里更容易有白蛋白，较高的白蛋白和肾功能的异常有一定的联系，表明肾脏已经造成一定的损害了。而且吸烟容易致使高血压，高血压的人容易出现高血压肾病，而有肾病也会导致高血压的出现。若是糖尿病患者抽烟，会加大糖尿病肾病出现的风险，糖尿病肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。

乱吃药。肾病有一部分是因为患者胡乱吃药引起的，是药三分毒，大多数药物都有一定的副作用，还有一部分药物有一定的肾毒性，私自服药或者使用药物的剂量超过安全范围，就有可能造成肾脏损伤。还有些人觉得中药很安全，没有任何副作用其实中药中有很多也具有一定的毒性，尤其是含有马兜铃酸等对肾脏有毒性的中药，本身肾功能不好的人或者超剂量服用都会导致肾脏的损伤。

剧烈运动。很多人长期不锻炼后，突然心血来潮做了大量的剧烈运动，再加上可能锻炼方法有误，热身运动没有做充分等等，可能会对身体产生损伤，对肾脏也是非常不利的。剧烈运动过后容易脱水，造成血循环量减少，导致肾脏血液流量骤减，可能引起肾脏的缺血缺氧。剧烈运动过后容易出现尿液中有白蛋白，还会导致血压升高，所以已经有肾病的患者不宜剧烈运动，避免加重病情。运动要长期稳定，循序渐进，当感到不舒服时一定要立即停止，不要勉强自己。

吃得过咸。现在很多人的口味比较重，做菜吃饭的时候喜欢放很多的盐，其实吃得过咸对肾脏是有一定的伤害的。食盐中的钠离子如果在人体中含量过高，可能会引起积水的，发生浮肿，使血容量和小动脉张力增加，导致血压升高。所以口味比较重的人，高血压的发病率也会比较高，而高血压很可能会并发肾病。

肾脏“最喜欢”你做这些事

想要保护肾脏，我们必须“投其所好”。下面这几个习惯，有助于保护我们的肾脏。

·科学用药，不滥用药物

很多药物对肾脏有毒性，滥用药物会增加肾脏的负担，甚至导致肾病，当然不滥用药物不是不让吃药，需要用药最好在医生的指导下使用，不管是中药还是西药。有很多人生病喜欢自己扛着，这样的话小病也有可能会被拖成大病，本来只需要吃上一两天的药就能治好，后来却需要更长的时间去治疗，给身体尤其是肾脏造成了很大的负担。

·多喝水，不憋尿

憋尿的话，膀胱中尿液的细菌可能逆行到肾盂，久而久之对肾脏产生危害。

还要就是科学饮食，戒烟戒酒，不要熬夜，加强锻炼，熬夜会使人体的抵抗力降低，适当的锻炼对身体也是很有好处的，但要选择适合自己的运动和运动量，量力而行。

肾脏对不适感忍耐力很高，肾病初期几乎没有什么症状，等到发现自己浮肿、乏力的时候往往已经进入严重期，很多人是在感冒或者体检的时候检查出来患有肾病的。医生建议平常在遇到感冒或感染的时候可以做一个尿常规，对肾病做预防和筛查，而且一次尿常规也不贵，大概在20块钱左右，不同地区和不同级别的医院会有所差异。

参考资料：

［1］慢性肾病患病率达10.8%以上，渐趋年轻化.海南日报.2019年6月5日

［2］我国慢性肾病发病率高达10.8%！年轻人这四种生活方式最伤肾.荔枝网.2018年5月20日

［3］乱吃药伤肾 这份护肾清单快收好.央广网.2019年3月28日

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