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精子质量差?送你三个方法,提高自己精力

2020-06-25 00:14:4939健康网
核心提示:男性的精子对于男性而言是非常重要的,男性的精子质量关乎到男性是否可以孕育下一代,很多男性会出现精子质量差的情况,精子质量差有什么表现呢?

男性的精子是孕育下一代的必须物质,很多男性会出现精子质量差的情况。精子质量差会引起很多不好的后果,会直接的影响到男性孕育下一代,精子质量差会有哪些表现呢?男性该如何提高精子的质量?

精子质量差有什么表现?

1、不液化。

正常的男性精子是液体状态的,在排出体外之后会迅速的变粘稠。变得像果冻一样的半流体,在五分钟到半个小时之间内会转换成液体。如果男性的精子在排出体外三十分钟之后,还没有液化的话,则说明男性的精子出现异常,很可能是精子成活率低导致的。

2、颜色异常。

想要判断男性精液是否异常的话,也可以通过看颜色来判断。正常的精液是灰白色的,但是如果是长期没有射*的话,则精液的颜色会变得有些呈淡蓝色。如果再加上精子存活率低的话,则精液的颜色会变得更加的淡。

3、精液量少。

精液的数量也是衡量男性精子质量好不好的一个标准,正常每次射*的量应该是在2~5毫升之间,如果少于1ml的话,则说明是不太正常的,每次排精的量如果都在0.5ml的话,则说明患上弱精症了。如果在精液内不存在精子的话,则说明是患上无精症。无精症和弱精症都是导致男性出现不育的重要原因。

4、酸碱性异常。

如果无法判断自己的精液是否正常的话,建议可以测试一下酸碱度。男性正常的精子是呈现出弱碱性的,PH值大约在7.7~8.5之间。男性的精液过酸或者是过碱的话,都会影响到精子的活力和代谢,会导致男性的精子质量变差。

男性该如何提升精子的质量?

1、多参加体育锻炼,很多男性的身材都是过度肥胖的,这样一来会导致腹股沟的温度升高。对于精子的生长是很不利的,会导致男性精子质量差的情况出现。男性想要提高自己的精液质量的话,将体重控制在正常范围内是非常有必要的。不过锻炼也要注意适量,根据自己身体的情况来决定运动度,适合自己的才是最好的。

2、男性多吃一些含有蛋白质的食物也可以帮助改善精子的质量,如瘦肉、动物肝脏以及乳类内都含有优质的蛋白质。摄入足够的蛋白质可以有效的帮助男性改善精子的质量,但是需要注意的是,不要过量的摄入蛋白质,适量即可。

3、男性在生活中要注意给自己补充硒和锌元素,因为精子想要正常代谢的话,是必须要依赖体内的一些营养元素的。除了蛋白质以外,锌硒也是很关键的。锌元素对于男性的生育力起着至关重要的作用,对于男性的精子代谢、生殖免疫力以及荷尔蒙都存在很大的影响。而硒元素在男性的体内存在的意义是可以保护男性的精子健康,在日常很多患有男科疾病的男性往往都因为缺锌、硒而导致的。

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