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中老年男人怎么补肾,你应该知道

2020-06-30 00:00:0539健康网
核心提示:对于中老年男性,肾虚容易带来不适。那么,中老年男性应该如何补肾,今天为大家介绍一下。

  男性进入中老年,身体不可避免地慢慢变差。肾虚是中老年人常见的疾病,容易给男性带来诸多不适症状。一般来说,多表现为腰酸腿痛、头晕无力、失眠多梦、尿频尿急、记忆力减退、性功能下降等。

  对于中老年男性,肾虚容易带来不适。那么,中老年男性应该如何补肾,今天为大家介绍一下。


  中老年男性到底该怎么补肾?

  1 食疗

  食疗又称食治,是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。在中医,很多疾病都可以通过食疗有所缓解甚至治愈。

  中老年男性可以吃一些补肾的食物,像羊肉、海参、瑶柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等。日常饮食,可多加食用。

  2 适度性生活

  中医认为纵欲过度,易精气外泄,肾气不足,导致精神不振,腰酸腿软,体虚乏力,头昏耳鸣,口渴盗汗,睡眠质量不高,抵抗力减弱等。

  中老年人性生活需要有所节制,避免纵欲过度,不然容易导致肾虚引发阳痿、早泄等。

  3 锻炼身体

  建议中老年男性适当运动,不仅可以强身健体,还有一定的补肾效果。由于中老年男性身体机能有所下降,建议不要剧烈运动。类似于慢跑、太极拳、健身操、游泳等,中老年男性可尝试一下。注意一点,适量运动。

  4 保证睡眠充足

  充足的睡眠对于气血生化、肾精的保养有着重要的作用。中老年男性保证充足的睡眠可以使患者保护肾气,起到养精蓄锐的功效,从而使肾气得到巩固。

  中老年人补肾需要从方方面面入手。发现自己的肾不好,可以先尝试自己调理调理。若效果不佳或没有效果,建议及时前往医院寻求医生的帮助。


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