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又打呼噜了?老医生教你一妙招,只需2杯水,一觉安静睡到天亮

2020-08-17 09:08:3839健康网
核心提示:?相信每对情侣都曾幻想过在一起后那些幸福、甜蜜、令人害羞的同居生活 

相信每对情侣都曾幻想过

在一起后

那些幸福、甜蜜、令人害羞的同居生活

但理想是美好的

现实却是

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有人说打鼾是因为睡的香

香不香我倒不知道

但这种“扰民”的行为

我是坚决杜绝的


说到底

打鼾这造作的现象是怎么产生的?


这一切

还得从我们咽喉部的肌肉说起


人在清醒的时候

咽喉部肌肉

统一受交感神经的控制


这种控制让肌肉紧缩

使气道保持开放的状态

仿佛康庄大道

不会因为太过狭窄

导致呼吸的气流难以通过

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但再彪悍的仔

也有需要休养生息的时刻


一旦人类进入睡眠状态

交感神经也会跟着偷懒养精蓄锐


失去了约束的咽喉部肌肉

顿时变得懒散松垮起来

再加上睡觉时

头的倾倒

舌根跟着下沉

气道受阻

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神奇的鼾声就这样产生了


那为什么有的人会打鼾,有的人不会?

那些打鼾的人通常来说都有这些特征

但说到底

出现以上这几种情况

多数人也只会出现轻度的打鼾症状


也就是说

最多呼吸声粗重一点


中、重度打鼾人群就没那么简单了


这类人打鼾响度的致命性在于

跟他们同房睡

基本等于要做好

中度打鼾人群在1小时内

呼吸暂停出现的次数在15-30之间


而重度打鼾人群

暂停次数甚至会超过30次


这些打鼾顽固分子

除了严重扰民

简单来说

这个综合征就是打鼾pro max版


患上这个综合征的人

不仅每晚都会有着震耳欲聋

且毫无节奏感的鼾声


睡着睡着

除了会出现呼吸暂停

还会伴随多梦现象

出现异常动作

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另外

早上起床还会觉得

口干、头痛、头晕

不管干啥都想睡觉

整个人处于懵逼的状态

无力、昏昏沉沉


甚至会

记忆力减退、反应迟钝、学习能力下降


那什么人容易患上这种综合征呢?

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患上睡眠呼吸暂停综合征的人

不单影响自己和别人的睡眠

它的危害还有这些


01 遗尿

在中重度的睡眠呼吸暂停综合征的患者中

遗尿或轻或重都会出现

这种出现率能达到30%左右


02 高血压

据调查显示

在睡眠呼吸暂停综合征病人中

有50%以上的人会并发高血压


这是因为打呼导致的呼吸暂停

降低了血液里的含氧量

严重缺氧还会让全身血管变形

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03 肾脏损伤

会出现蛋白尿或肾病综合症

具体表现为

夜尿增多和水肿


04 影响血液系统

引起继发性红细胞增多症

这会导致血黏度增加

血流缓慢

加速动脉粥样硬化

*一种动脉壁增厚变硬、血管腔变狭窄的现象


所以说

打鼾越响,睡得越香

纯属吹逼


鉴于它的危害那么多

我们要怎样去改善这种情况呢?

肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首


所以说

小胖墩都给九叔去减肥

保持良好的生活习惯

别再作死吸烟喝酒了


另外

各位躺床上时

要尽可能用右侧卧的姿势

这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象


实在不喜欢侧躺

也可以试试抬高床头

饮食上

要跟麻辣烫、炸鸡说拜拜

吃火锅也要开启

从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式


各位还可以尝试

购买专门的洗鼻器清洗


使用方法比较简单

只需要把身体前倾45度

然后旋转一下脑袋

把出水口塞入较上方鼻孔里就成了


这能清除藏匿的病菌和污垢

增强上呼吸道对外界环境的适应性

对缓解鼾症也有一定效果

九叔好人做到底

还要给大家推荐两种喝的


1.薄荷茶

它有助于减少痰液帮助减轻打鼾


2.蜂蜜水

蜂蜜具有一定的抗炎作用

能帮助减轻喉咙的堵塞充血


不过

如果病情较重用了

上述方法都没有效果时

还是去医院做个检查吧


看看有没有

扁桃体过度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔过度弯曲、下鼻甲过度肥大等情况

这些状况

都可以采取相应的手术方法治疗的


打鼾可不是件小事

为了自己和对象都睡得好

大家还是要重视起来啊


- 完-


参考文献

[1]郝艳艳.打鼾一个被忽视的健康杀手.健康向导,2018,24(4):42-43.

[2]秦医.如何预防和治疗打鼾.开卷有益:求医问药,2019(2):32-33.

[3]吴翥镗.打鼾会引起这个难以启齿的病,你知道吗?.中国老年,2019(1):46-47.

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