6种行为会加速男人衰老：抽烟只排第4，第1名是很多男人的无奈

一提到衰老，大多数人都会自动关联女性，但是对于男性来说，他们也一样在乎变老这件事。虽说“男人四十一枝花”，但是现代社会工作、生活、家庭各种压力随之而来，也让男性朋友提前进入了衰老期。

这5个迹象，说明男人衰老了

当身上出现这些情况时，说明衰老期已经到来：

视力减弱：视力受到血液循环的影响，当血管出现问题时，会影响神经代谢出现障碍，进而导致视力减弱，这也意味着男人已经开始进入衰老期。

头发稀疏：男人衰老的重要迹象之一便是头发不断减少，由于精神压力增加，内分泌出现紊乱，就会导致脱发问题出现。当头发逐渐稀疏时，说明衰老期已经到来。

运动能力减弱：当运动之后心跳快的现象持续的时间变长，说明心脏的调节能力有所下降，这也是心脏肌肉老化、弹性变差导致的现象，也说明身体已经开始出现衰老。

听力下降：耳朵内的神经血液循环不顺畅时，容易导致听力下降，再加上年轻的时候喜欢戴耳机，对听力受损的感知不明显，而当听力开始下降的时候，说明身体已经开始衰老。

性冲动减少：随着年纪增长，男人的性冲动会不断下降，这是因为生理上的雄激素水平下降、生理和心理的压力等方面造成的，也是身体衰老的一个迹象。

此外，男性衰老的迹象还表现在运动能力变差、精神状态变差等方面。相信每个男性都不想那么快进入衰老，然而，生活中的一些行为，却会加速男性衰老。

加速男性衰老行为排行榜top6

top6.吃太饱

如果经常吃得很饱，会加速肠胃衰老，导致消化系统功能下降，进而使人也走向衰老。

现如今，不少男性因为工作或者社交，常常下馆子大鱼大肉，餐厅的菜肴又常常高油高盐，如果不想衰老那么快，吃饭还是应该做到七分饱，并且少下馆子。

top5.经常忧虑

生活中，不少男性承担着巨大的压力，因而常常愁眉苦脸，郁郁不欢，不过，经常处于忧虑状态下，身心健康也会受到影响，导致人也变得憔悴、衰老。

top4.经常抽烟、喝酒

香烟中的尼古丁等物质不仅会给身体多处器官带来影响，还会让人变得面色发黄，看上去更加显老。而酒精也会增加肝硬化、高血压等风险，还会加速衰老。

top3.经常熬夜

很多男性晚上常常熬夜工作，即使是休息日，也喜欢熬夜玩手机、打游戏，殊不知，熬夜是加速衰老的“凶手”。

熬夜不仅伤害身体，还会因为睡眠不足引起内分泌失调，再加上大大的眼袋和黑眼圈，整个人看上去衰老不少。

top2.房事过度

沉迷房事的男性容易使前列腺长期处于充血状态，导致前列腺衰老，甚至会引起前列腺炎，加速身体的衰老。因此，不想衰老那么快，一定要控制房事的频率。

top1.压力过大

研究表明，长期处于压力太大的状态下，会释放更多的自由基，而自由基会破坏正常细胞的蛋白质，加速人体衰老。此外，压力过大还会导致脱发、精神状态差等问题，使人看起来更加衰老。

以上几个加速衰老的行为，你“中招”了吗？如果不想衰老得那么快，应该怎么做呢？

中年男人如何延缓衰老？

每天保证7~8小时的睡眠时间，能够帮助细胞进行修复，有利于各个器官正常运转，第二天还能拥有神清气爽的精神状态，保持年轻姿态。与常年睡眠不足的人相比，每天保证充足睡眠的男性更不容易衰老。

大鱼大肉的饮食只会加速肠道衰老，从而使人加速衰老，所以要想延缓衰老，一定要合理安排饮食，每顿饭吃七分饱，拒绝宵夜，早餐一定要吃，尽量避免油炸等烹饪方式，并且多吃蔬菜水果和杂粮。

心态年轻，人也显得年轻，这也是“笑一笑，十年少”的意义。保持积极、乐观的心态能够使人拥有平和处事的心情，如此一来，姿态也更加年轻。

尽管衰老是每个人都不可避免的阶段，但如果能坚持以上三个方法，就能有效延缓衰老。

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参考资料

[1]《男人别忽视八个衰老现象》.中国新闻网.2017-09-27

[2]《男性进入中年如何保健？5招延缓衰老，养生又防病！》.山东医学科普平台.2020-03-28

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