问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

酒不离手的人,戒酒30天有何变化?结果会让你感到惊喜

2020-10-14 09:54:1139健康网
核心提示:少量饮酒对身体没什么坏处,可是过度饮酒对社会、对家庭、对个人都会产生很大的负面影响,早日戒酒最好。戒烟的朋友建议可以看看《这本书能让你戒烟》和《永久戒烟》。

英国一家知名的慈善机构在2018年初组织了一场“一月戒酒”的活动,即在新年伊始的第一个月尝试不饮酒,并邀请了英国萨塞克斯大学的理查德·德·维瑟博士主持这个活动。

“一月戒酒” 图源网络

结果表示,参与活动的人不但健康状况提高了,在这个公益活动结束之后,很多人也继续坚持下去,因为戒酒让他们获得了成就感,也让他们重新思考自己真的是否需要喝酒,只要进入了思考,他们对饮酒的渴望就会降低。参加活动的大部分人表示,经过这个活动自己的睡眠质量改善了,有些人的体重在降低并且皮肤也得到改善

关于喝酒这件事,其实很多人是在不知不觉中养成了过度饮酒的习惯,虽然我们没能参加戒酒活动,但长期饮酒的人可以借着这个案例来思考:你是否还想继续喝下去。

过度饮酒危害大,它并不单单伤害肝脏

脂肪肝、酒精肝甚至是酒精中毒都是因为过度饮酒导致的,因为酒里头有大量的乙醇成分,而百分之九十的乙醇都需要肝脏代谢,所以过度饮酒最直接伤害的器官就是肝脏。

网络流传的“潇洒”签名说着:伤肝不伤心。若是简单这样想,可就错了,过度伤害的可不仅仅是肝脏,它会对味蕾同样有刺激作用,过度饮酒后味觉会变得很迟钝,而且对口腔和咽喉都容易产生刺激作用,长期下去患上癌症的概率也会比普通人高很多。

过度饮酒同样对大脑明显的伤害,酒醉之后总是感觉头晕脑胀的,则会就是最好的证明,因为酒精会导致大脑的皮质萎缩,让大脑出现功能性障碍,在记忆力和学习能力以及性格方面都有影响。

过度饮酒危害多,其实也会“伤心”的,因为人体长期过多摄入酒精会引起心肌纤维变形,心脏肌肉弹性会变差,胆固醇会增高,患上动脉硬化几冠心病的概率会比不喝酒的人高很多。同时容易引发社会问题,比如酒驾导致的车祸等。

那如何戒酒会更有效?如果你有戒酒的念头,不妨往下看。

这些快速戒酒的方法赶紧行动起来

第一步:认清自己的现状,告诉自己因为饮酒发生了什么负面情况,自己的性格、家庭、工作因为喝酒出现了什么问题。同时深刻了解过度饮酒的危害,做好这第一步能让戒酒的决心更大。

第二步:远离喝酒的人,远离酒杯,把家里的酒都卖掉,作为土豪的你也可以送人并且离开喝酒的环境,若是自己的工作环境都是喝酒的人,那真的可以考虑换一个工作,事业的成功并不是靠喝酒喝出来的。如果真的有朋友邀请自己去喝酒、应酬,那就直接说自己不喝酒,而不是在戒酒,这有本质的区别。

第三步:把戒酒的难度降低一点,不要告诉自己“从今以后不喝酒”,“明天开始不喝酒”这类话,改成:我24小时之内都不喝酒,等时间一到,再按时自己都已经坚持了,那就再坚持下一个24小时。可个方法可以随机制定,并不是每天都要盯着时间,这样更容易产生焦虑。

第四步:建议大家多去运动或者参加一些自己感兴趣的活动,运动能刺激大脑分泌快乐的激素,能让我们拥有更多的掌控感,所以去运动吧。

若是戒不了酒,如何健康饮酒?

有些人戒酒成功了,但现实中还是有很多人戒不了酒,怎么办,那最好让他在意的人去劝说,比如子女、配偶或者孙子孙女。

若真的戒不了,或者职业所需,就选择酒精浓度低的,比如白酒换成啤酒,一瓶换成两杯,朋友邀约让他们先喝,自己先吃东西垫肚子,喝酒前先吃点维生素B等。

少量饮酒对身体没什么坏处,可是过度饮酒对社会、对家庭、对个人都会产生很大的负面影响,早日戒酒最好。

参考资料:

[1] 酒该怎么喝才好[J].糖尿病天地:教育刊,2013:17-17.

[2] 张冕.喝酒悄无声息伤心脏[J].决策探索,2020(5):89-89.

未经作者允许授权,禁止转载

特别策划