专家：男人过了40岁，还能做到这4件事，说明肾保养得很不错

北京厉先生自去年下半年起，全身起了很多小疹子，每晚睡觉时瘙痒难耐，常常把皮肤挠破出血。

因为多年前得过荨麻疹，厉先生以为是旧病复发，并没有多在意，只是去皮肤科开了一些外敷和口服治疗荨麻疹的药物。

但治疗了一段时间，瘙痒不仅没有好转，身体症状还越来越严重，全身出现了浮肿。

随后，厉先生来到北京大学第一医院检查，他的血肌酐值接近800mol/升，被确诊为肾衰竭。

正值壮年的厉先生听到这个结果非常迷惑，为何持续半年多的皮肤瘙痒，居然是肾功能出了问题？！

为什么皮肤瘙痒会是肾脏“老化”？

“肾为先天之本”这句话体现了肾脏的重要性。

肾脏主要发挥代谢体内废物的作用，是尿液的生产场所。人体的绝大部分废物会在肾脏中的肾小球、肾小管滤过后，随尿液排出体外。当肾功能出现问题，没有被过滤的废物在体内积攒，排尿也会出现问题。

在清除废物的同时，肾脏还能重吸收其他有用成分，肾脏的这些功能，保证了人体机体内环境的稳定，一旦出了问题，我们的代谢、内分泌都会异常，可见肾脏对于人体的重要性。

肾衰竭会出现皮肤瘙痒的症状，让许多人误以为是皮肤问题。北京大学第一医院肾内科主任周福德表示，瘙痒的原因虽然还不是非常明确，但与以下三个因素有关：肾衰竭导致脱水导致的皮肤干燥；组胺无法通过肾脏排出体外，血清组胺水平异常升高；体内钙、磷元素的代谢紊乱。

除了瘙痒，皮肤还会出现3种症状

肾脏出了问题，都会在皮肤的颜色和性质上有所体现。

面色发黑暗沉。一般而言，健康人的皮肤应该是肤色均匀、富有光泽和弹性。但当肾功能出问题，新陈代谢无法正常完成时，毒素难以排出体外，脸色就会开始变差，黑色素沉积，脸色变得暗黄发黑。

四肢出现对称出血点。所谓的对称出血点，指的是四肢对应的地方各有一个小出血点。这是由于当肾脏出现损伤体内毒素无法排出，越积越多时，血管也会受到影响，就会出现对称出血点。

眼睑和面部水肿。除了毒素外，水分如果无法及时被排出，也会滞留在身体里面，就会使得身体出现浮肿，尤其体现在脸上。晨起发现眼袋浮肿或面部浮肿，就要考虑肾脏问题。

40岁以上，请多关爱你的肾！

肾功能损坏需要一个积累的过程，在长年累月不良生活方式的影响下，40岁以上的人更容易发生肾病。而早期肾病没有明显的症状，很难被察觉，所以建议40岁以上的人体检时进行肾脏的B超检查。

在B超下能够清楚发现肾脏是否有形状大小的异常、是否有肿瘤等情况。即使是肾癌，在早期进行干预治疗，五年生存率也可达到85%。

中年人的养肾“三字经”

中年人在日常的生活中，如何保持肾脏健康？这里列举了一些方法，让我们一同守护肾脏健康。

1.喝够水

我们的身体进行正常的新陈代谢、废物排出都需要大量的水，所以一定要保证水分的摄入，不能一整天都不喝水。喝水喝白开水即可，不要喝一些含糖饮料，最多加一些菊花、茶叶等。

2.睡好觉

充足的睡眠对于保养肾脏有着重要作用，熬夜会给身体的各大脏器都带来很大的负担。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此在平时要保证充足的睡眠，不要过度劳累，适当休息。

3.别憋尿

憋尿会导致膀胱压力升高，甚至可能导致尿液反流，这对肾脏的危害是很大的，容易诱发肾肾炎、膀胱炎等疾病。

4.大便畅

便秘时身体的毒素也难以排出体外，在体内积累，所以为了不便秘，平时要多吃蔬菜水果等粗纤维食品，并进行适当锻炼。

如果这四件事都能做到，那说明你的肾脏保养做得很不错！

肾脏是人体重要的器官，担负着重要的职责。很多人患上肾病是因为平时的生活习惯不好，所以平时要避免一些对肾脏有害的行为。如果出现相应症状，应立刻到医院进行检查。另外，40岁以上的高危人群应该定时到医院进行筛查，排除患病的可能。

参考资料：

[1]《皮肤的这种表现，可能是肾脏疾病的征兆》.凤凰大健康.2020-02-29

[2]《看脸就知道你「肾」不太好，这6个特征出卖了你》.生命时报.2019-04-08

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