美国专家指出:菠菜可提高男性健身效果和性能力。
美国男性生活类杂志《Best Life》日前登载了一篇题为“男人天天必吃的八种食物”的文章,在多种能增进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物”。
美国专家的理由是,菠菜能增进肌肉生长,提高性能力。文章指出,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
说到叶酸,不少人第一反应是孕妇的“专利”,但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者,其实叶酸对男人而言,也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克,名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可以使肌肉对胰岛素更敏感,有益于增大肌肉减少脂肪。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而增加肌肉的力量。 当然,菠菜对于男性而言,更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成,提高血携氧量,从而加快血液循环。从这个角度讲,菠菜也可以提高性生活质量
。而菠菜这个能加快血液循环的优点,对降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险而言,也是日常饮食的不错选择。 对老年人而言,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。徐辉指出,多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,减缓老年人黄斑的退行性变与老化而引起的眼盲症或视力下降。
除了菠菜,美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为:酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。 啤酒含大量的糖类、氨基酸、维他命、多种微量元素和无机盐等营养成份,称为“液体面包”,适量饮用,、促进食欲、增进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现,倘若人们长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,专家称之为“啤酒病”。
(实习编辑:邓泳琪)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:从事儿科临床工作22年,积累了丰富临床经验。擅长诊治小儿各系统常见病、多发病,尤其针对新生儿窒息、缺血缺氧性脑病、早产儿护理及喂养、新生儿破伤风、新生儿肺炎、新生儿湿肺、新生儿败血症、新生儿脓庖疹、新生儿心力衰竭,呼吸衰竭等各种疾病。普儿科对于小儿各种肺炎、重症肺炎、小儿腹泻、小儿脱水、电解质紊乱、酸碱失衡、毛细支气管炎、支气管哮喘、反复呼吸道感染、巨细胞病毒感染、传染性单核细胞增多症、中毒、呼吸衰竭、传染性单核细胞增多症、川崎病等方面具有丰富的诊治与救治经验。目前为深圳市医师协会儿科医师分会第一届理事会理事,于2012年被聘为光明新区“三优”工程专家组成员。
擅长领域:小儿重症肺炎、支气管哮喘、哮喘持续状态、小儿心力衰竭、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒肺炎、腺病毒肺炎、霉菌性肺炎、金葡菌肺炎、新生儿肺炎、新生儿颅内出血、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿败血症、新生儿出血症、新生儿硬肿症、新生儿黄疸、新生儿高胆红素血症、新生儿溶血症、新生儿窒息、新生儿湿肺及各种中毒等疾病
擅长领域:胎粪吸入性肺炎合并肺动脉高压,新生儿肺透明膜病,早产儿呼吸暂停,各种原因引起的呼吸循环衰竭,新生儿败血症,消化道出血等疾病,各种原因引起的黄疸,新生儿窒息,缺氧缺血性脑病,颅内出血,早产儿及极低体重儿,新生儿肺炎,新生儿破伤风,遗传代谢疾病,重症感染合并多器官功能受损的诊断及治疗