应付烟瘾发作的九项措施

　　1.尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试着改变或避开这种令自己想吸烟的情况。

　　2.在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。

　　3.逐一提醒自己戒烟的原因。

　　4.如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

　　5.写一封信，或打一个电话。

　　6.喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。

　　8.回想吸烟的种种害处，如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。

　　9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以!

(实习编辑：朱燕梅)

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。