多喝水，不如会喝水！送你一张“喝水时间表”，照着做不难

水是生命之源，每天都需要为身体补充一定水分，但是看似简单的喝水也有大学问，会喝水不等于多喝水，了解喝水的重要性把握喝水的时间，对健康可以起到事半功倍的效果。

水对身体有多重要？

都说水是生命之源，但它到底对身体有哪些作用呢？

· 降低心脑血管发病以及死亡风险

虽说血液粘稠并不是一种多么严重的疾病，但是却会诱发很多病症，比如心血管疾病、脑梗塞、血栓以及心脏病等等。

· 减轻糖尿病病症

喝水可以促进血液循环、增强身体代谢消除酮体，如果患者处于高血糖状态，适当饮水可使血浆渗透下降，能达到降血糖的效果，还可以预防糖尿病酮症酸中毒并减少糖尿病并发症的出现。

· 防止早老性痴呆

喝水对脑细胞能起到保护的效果，可以帮助延缓大脑退化，对维持大脑血管健康有重要作用。

· 提高身体免疫力

哈佛大学的研究指出，如果连续两周每天喝五杯水的人，在身体内会产生大量的抗病毒干扰素，还可以帮助清除身体内的有毒物质以及废物，对身体各个器官都有极大作用。

一天4个时间，一定要喝水

水是最好的良药，也是更新人体各项机能的催化剂，虽说喝水有益健康，但是选对喝水时间能起到更好的效果。

起床后

起床后是身体补水的最佳时间。身体各项器官在经过一晚上的排毒之后，基本都处于缺水状态，此时补充水分不仅可及时为身体器官补充水分，还可以滋润胃肠道促进胃肠道的蠕动帮助排便。

上午十点

早上是人精力最为充沛的阶段，很多人都喜欢在上午完成难度最高的工作，在经过一段时间工作之后，人体会变得疲惫，此时喝杯水，不仅可以放松一下紧张的大脑缓解身体疲劳，还可以促使细胞吸收水分，能改善人的精神面貌。

下午三点

下午三点，午饭消化的已经差不多，此时是人精神最涣散的阶段，细胞也开始缺水，如果在此时补充一定水分身体各个器官自然也能获得滋补的效果。

晚上九点

晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求较多，此时喝少量的水，可以防止因半夜突然口渴而影响睡眠质量。

辟谣：千滚水会致癌？还能不能喝？

千滚水也就是反复沸腾烧开的水，之所以认为这种水不能喝是因为反复烧开的水中含有硝酸盐，在进入人体之后容易形成亚硝酸盐，是一种致癌物。

不过大家有所不知，在千滚水中含有的亚硝酸盐含量是很少的，即使多次烧开，其中含有的亚硝酸盐含量也低于1毫克每升，而1毫克每升就是《生活饮用水卫生标准》(GB 5749-2006)中的标准，由此可见，不用太过担心。

水是生命的源泉，有益健康的饮水最好选择白开水，当然如果可以在最适合的时间段内饮水能达到事半功倍的效果。

参考资料：

张会贤.多喝白开水身体好[J].教育实践与研究：幼教版(C)，2014：74.

晃4.喝水，你选对时间了吗？[J].家庭生活指南，2013：56-56.

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