喝豆浆会让男性变娘，还会伤肾杀精？

豆浆有了个神奇新功效，能练就江湖上的最有杀伤力的枪——不是狙击步枪，不是冲锋枪，而是娘！娘！腔！原因据说是豆浆里有雌激素，有人觉得这能让男人雄风不再、长出大胸、胡子退化、肾脏衰退、精子被杀......

喝豆浆会变娘娘腔？

首先，请爱喝豆浆的广大男同胞放下手中的枪，不要惊慌，这纯粹是无稽之谈。

豆浆中的雌激素成分主要是大豆异黄酮，其生物活性可能还不到药物雌激素的1/1000，喝一杯250毫升的豆浆，摄入大豆异黄酮的量才25毫克。

哪怕是天天喝，这个剂量也不可能让激素打破平衡，使一个正常男性出现女性化的特征。

喝豆浆会杀精？

这年头，一会说可乐杀精，一会又说豆浆杀精，「精哥哥」真的很无辜。

破谣实验证明，喝豆浆和精子质量下降没有一毛钱关系。

不仅如此，豆浆中所含有的植物雌激素，即大豆异黄酮，在一定程度上，还能保护精子的DNA不受损伤，保持其完整性。

杀精听得多了，那怎么护精？

男同胞若想提升精子的数量和活力，要注意膳食均衡，尤其注意多吃蔬菜、水果以及豆类（包括大豆）食品。

这些食物中含有丰富的抗氧化物质，对精子数量和活力都有一定好处。

另外，适当摄入一些大豆和豆制品，还可以降低前列腺癌风险，预防骨质疏松、心血管疾病等。

喝多少豆浆会使孩子性早熟？

豆浆对男人的健康危害解除了，那么对孩子呢？闹的沸沸扬扬的「豆浆致性早熟」说法，难道也是假的吗？没错，就是假的。

谣言称，孩子吃了大量雌激素或者能刺激雌激素产生的食物，就会性早熟，过早长出咪咪......

而这些谣言中甚至有些连大豆中的植物雌激素大豆异黄酮，都能写错成大豆黄体酮，胡言乱语可谓一绝。

前面提到过，大豆中的大豆异黄酮含量其实没多少，加入水稀释成豆浆后就更淡了（含量大约只有0.189%）。

除非你家孩子大量喝豆浆，把豆浆当成水天天从早喝到晚，并且喝的还得是浓度非常高、不怎么稀释的豆浆，否则没有「过多摄入雌激素」的风险，也就不会引起所谓的性早熟。

最后，附上两个豆制品使用小贴士：

1、推荐摄入量

《中国居民膳食指南》提出每人每日食用豆制品的最佳量为30~50g。

大约是50g的生豆子，或者800ml豆浆（约4杯）。

2、豆浆须煮熟

豆浆往往在80~90℃的时候就会有大量泡沫浮出，让人误以为煮熟了，而此时饮用易导致腹泻呕吐等症状。

所以在有泡沫后仍然建议继续煮沸5分钟，较为安全。

最后，男人喝吧喝吧不是罪，尝尝阔别已久豆浆的滋味！

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