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交一次功课,歇业好几天,这种情况正常吗?

2021-11-01 09:37:2939健康网
核心提示:所以说适度且健康的性生活其实也是一种中等强度的运动,不仅可以燃烧热量还可以增强体力和抵抗力,但是男性朋友要注意控制性生活的频率,避免性生活过于频繁而造成身体疲乏等不适。

小杰(化名)今年30岁,半年前刚结婚,但结婚后他却没有体会到想象中的快乐,特别是在夫妻生活上。

小杰无奈吐槽道,他每次事后都觉得非常累,导致接下来几天都没有性致,特别是完事后去如厕,有明显的肌肉酸软感。

他不知道别是不是也有一样的问题,因此很担心:“为啥每次事后都那么累?我是不是病了?”

一、性生活是一项中等强度运动

有些男性朋友想在性生活的时候展现“雄性魅力“,但常常事与愿违,有时候还没开始就“偃旗息鼓”,或者事后感到异常疲惫,却从不会对伴侣谈起此事。所以,男性在事后疲惫,正常吗?

加拿大研究人员曾招募21对平均年龄在20岁的夫妻,让他们佩戴设备,以测量整个过程中消耗的卡路里,并将所得结果与在跑步机上跑30分钟的中等强度锻炼进行对比。

结果显示,在性生活中男性平均消耗卡路里为101千卡,女性消耗69.1千卡,相当于一次中等强度的锻炼,所以说,出现疲惫现象挺正常的。

此外,美国宾西法尼亚大学医学教授迈克尔·西里戈廉诺表示,性生活是一种体育锻炼。假若每周三次,那么一年内所消耗的卡路里可以达到7500千卡。这是什么概念?相当于一年内慢跑120km。

除了可以消耗能量,性生活也可以增强人的体力。

迈克尔·-西里戈廉诺表示,性生活过程中人体肌肉会收缩、舒张,对体力锻炼有好处。另外,对于男性来说任何体育锻炼都能够增加睾酮水平,性生活也不例外。

我们都知道,心理压力过大会影响身体的抵抗力,这时一般会通过运动来缓解压力,而这个效果性生活同样可以做到,还能够帮助夫妻增进感情,更加亲密无间,

二、什么样的“累”,才是不健康?

性生活对于很多人来说是美妙的,但事后很累也是真的。除了运动量提高,造成事后疲惫不堪的原因还有:

1、疾病引起。比如某些男性存在贫血、轻度心脏病等疾病,都可能造成身体疲乏的表现。

2、日常工作。如果男性平时的工作体力消耗大,也会造成事后疲乏。

3、心理因素。男性对性生活产生较强的心理冲突,也会影响事后的感受。

那么,正常男性所能承受的事后劳累程度是怎样的?其实,这往往要根据个人实际情况来决定。不过,如果在性生活后出现以下5个症状,多半是提示身体问题。

·精神倦怠且萎靡不振,整个人无精打采,工作、学习和生活精力不集中,常感觉昏昏欲睡。

·浑身无力且腰酸腿软,还会感觉头重脚轻,甚至两眼冒金星。

·脸色苍白,两眼也无神,神态看起来很憔悴,形体也显得消瘦。

·气短,出虚汗,夜间失眠多梦或不易入睡。

·食欲不佳或不思饮食,偶尔恶心的感觉。

如果在事后出现上述5个症状,那就证明过劳了!要及时调整,或者排查其他身体原因。

三、男人想改善,建议这么做

广大男性朋友要清楚一件事情,长期事后过劳容易伤害自身健康,也会正常的工作、生活质量下降,甚至让伴侣越来越不满意。及时改善是关键,以下三个方法也许可以帮到你。

1、坚持锻炼

坚持体育锻炼不仅可以拥有健康的体魄,并且也可以让精力更加旺盛,尤其对生殖系统有利。有效的体育锻炼还可以增强男性心肺功能。

建议男性每周至少进行2次中高强度运动,比如跑步、打球等。大汗淋淋的运动后,精神和身体都会放松,夫妻生活的质量也会随之提高。

2、控制生活习惯

应当有良好的作息习惯,同时控制吸烟和饮酒。要知道,吸烟和饮酒都会影响微血管功能,提高男性功能障碍的风险。另外,建议男性平时多食用富含营养的食物,选择富含优质蛋白、维生素和微量元素的食物。

3、不滥用壮阳药

一定要谨慎使用壮阳类药物,尤其注意不要过量服用。壮阳药物的作用较强,大量服用很可能会增加副作用,特别是存在基础病的男性,长期服用可能不利于疾病的控制。如有必要,建议在医生的指导下使用。

适度且健康的夫妻生活其实有好处,但一定要注意控制频率,关注身体的异常症状,避免造成身体疲乏等不适。


参考资料:

[1]才30岁,每次却累成狗!正常吗?.中国家庭医生杂志.2021-09-10

[2]PLoSOne:夫妻生活是一项高效率的健身运动.转化医学网.2013-11-15

[3]提高生活质量男性不可滥用壮阳药.中国药房.2016-06-08

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