原来，上班真的会让人变“丑”！

一个资深的社畜

最先迎来的往往不是暴涨的工资

而是暴跌的颜值

一位打着哈欠的打工人

滴上了公司打卡系统

由于赶时间上班

随便买了最热销的早餐cp

——豆浆油条

开始了疲惫的一天

这个时候的你

已经工作两小时

吹着办公室里的空调冷风

你依旧全神贯注地盯着电脑

飞快地敲打着键盘

还不由自主地跷起了二郎腿

这个时间

是你正在会议室里

与客户斗智斗勇的时间段

面对种种刁难

你只能挤出笑容勉强应付

长期的精神紧绷

情绪波动大

造成了面部表情纹加深

让你看起来愁眉苦脸、十分憔悴

看了看屏幕上的时间

你以为可以快乐下班了

可这时

一个会议安排冒了出来

你叹了口气

罢了

加班，才是日常

除了心灵上的抗议

肚子也在咕咕叫

你打开抽屉

打开一包饼干

走向会议室

已经不记得是几点下的班

但刚洗完澡

却感到满血复活

此刻才是放纵的开始

经过疲惫的一天

你想要补偿自己一顿大餐

当我们压力感相对增加

更容易产生饥饿感

渴望高碳水化合物

于是

你无视自己的小肚腩

给自己叫了一顿

高油脂高热量的宵夜

瘫在沙发上追剧

掐指一算

一天的运动量好像只有上厕所

吃饱喝足，你觉得还不够

毕竟白天都被工作填满了

只有深夜才是属于自己的时间

于是你开始“报复性熬夜”

刷起了手机

再抬头时，已是凌晨两点

再掐指一算

距离七点起床只有五个小时

不由自主地打了个哈欠

是该睡觉的时间了

待醒来时

又是社畜的一天

回顾下来

让打工人变丑的杀器

其实就是生活中最不起眼的东西

如熬夜、不良坐姿、

不规律饮食、无形的压力等

不过

你也不用羡慕别的精致打工人

只要你愿意

还是能变回青春靓丽的自己

打工人“变美”指南

1.纠正不规律作息

到点就睡觉

尽量做到心无杂念

睡前避免接触电子产品

以免影响睡意

2.每天补充足够的水

美国洛杉矶国际医药研究所指出

成人每日需要的饮水量 = 体重(公斤) × 40(毫升/公斤)

同时

多喝水能促进皮肤的新陈代谢

促进皮肤表面的血液循环

不易让肤色暗沉，还能保持水润

3.尽量做到饮食营养均衡

尽量少油少盐

少吃甜食和高脂肪食物

保证水果、蔬菜、豆类全谷类

以及坚果的食用量

4.安排合适的运动锻炼

做瑜伽、跳健身操都是不错的选择

在精神上放平心态

化压力为动力

学会释放压力

例如散步、冥想、聊天、旅行

颜值降低

其实只是长期疲劳带来的最轻伤害

若身体长期疲劳过度

还会带来数不清的生理伤害

参考资料：

[1]夏艾婷. 叶黄素对蓝光诱导皮肤成纤维细胞损伤的保护作用及其机制的研究[D].安徽医科大学，2019.

[2]阎连庆. 有一种胖源自“压力山大”[J]. 开卷有益-求医问药， 2021， (8)：48.

[3]李花. 缺觉一周 女性细纹增加 45%[J]. 保健与生活， 2016， (9)：32-33.

[4]高峰. 熬夜的危害[J]. 新农村，2021(10)：41. DOI：10.3969/j.issn.1674-8409.2021.10.023.

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。