提高生育能力 医生给男人五个建议

男人生育能力下降不仅仅是指生理能力下降，更多的情况是心理因素等原因，所以男人在备孕的过程中，不要过于紧张，要放松心情，这样才能增加受孕几率。提高男人生育能力的五个建议如下：

1、饮食调理：多吃一些富含锌元素、精氨酸的食物，有助于睾酮的分泌，可以提高精子的活力，常见的食物包括牛肉、牡蛎、牛奶、鸡蛋等，此外还可以多吃一些海鲜，因为海鲜中含有丰富的锌元素，有助于改善精子质量，常见的食物包括海参、生蚝等;

2、避免不良习惯：要戒除抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，同时要注意个人卫生，勤换洗内裤，保证生殖器的清洁;

3、适量运动：可以进行慢跑、打篮球等有氧运动，有助于提高睾酮水平，也可以提高精子的质量，同时避免久坐、跷二郎腿等，影响精子的质量;

4、保持好心态：在备孕时要保持好心态，避免过于紧张、焦虑，不良的情绪会影响精子的质量，同时在同房时要注意保持卫生，以免引起前列腺炎等疾病，影响精子质量。

此外，如果男人存在生殖方面的疾病，比如精索静脉曲张、隐睾、尿道炎、睾丸炎、生殖器畸形等，要及时去医院进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行针对性的治疗，不要自行用药，以免耽误病情。

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