男生洗澡全过程“曝光”：多搓搓这4个部位，或能省下不少医药费

刘先生今年53岁，自己经营着一家食品工厂，平常为了锻炼身体，几乎每天都要出去跑步运动一番。

一天早上运动回来出了一身汗，看到妻子还没做好饭，就想着去洗个澡再吃饭。

结果妻子饭快做好了叫他，却突然听到厕所发出巨大的声响，推开门一看，刘先生摔倒在地，已经昏迷了。

妻子赶忙拨打了急救电话，并迅速给丈夫嘴里塞上速效救心丸，等到医生急救发现刘先生出现大面积脑梗死，尽管积极抢救但仍未能将人救下来。

医生分析，刘先生本身运动出了一身汗，身体缺水血液变粘稠了，又洗了冷水澡，才诱发了脑梗死。

一、冬季洗澡温度不对，或增加卒中风险

据统计，每年冬季是心脑血管疾病的高发期，每年的11月到春节前后，心肌炎、冠心病、脑出血、心梗等心脑血管疾病的发生率可达到其他时间的2-3倍。有的人明明只是洗了个澡，却发生了心脑血管意外事件。

洗澡时，若温度变化大，容易引发心血管疾病意外，所以水温过冷、过热都不宜。

水温过冷会刺激皮肤血管快速收缩，导致回心血量增加，另外肾上腺素的分泌也会增加，从而引发全身小动脉收缩、血压升高，使得心率加快，心脏负担加重，很容易诱发脑溢血、猝死等事件；

而水温过热会导致表皮血管扩张，血液涌入外周血管，就会导致心脑血流量减少，从而诱发心脑血管意外。

那冬天洗澡的最佳水温应该控制在多少？

一项发表在《睡眠医学评论》上的研究发现，睡前洗温水澡的最佳水温是40-42.8度，在睡前洗温水澡能改善整体睡眠质量。

不光洗澡水温重要，洗澡时间也很重要，洗澡时间最好控制在30分钟内。

时间过长会使脑部总是供血少，出现暂时性缺血缺氧，还可能会引发冠状动脉痉挛、严重心律失常，从而引发晕倒、猝死意外。

二、洗澡时多搓这4个部位，对健康有好处

生活中男生和女生的洗澡时长相差甚大，女性洗澡时，时钟能转一圈，但男性却仿佛只是进去和水拥抱一下就出来了。

有网友说男生在冬天洗澡会更快，他们先把衣服迅速脱掉，然后用淋浴喷头冲洗，再用毛巾随便擦擦，就穿衣服出去了，整个过程也就五分钟左右。

按这位网友的描述，男生洗澡看起来难免有点潦草了，其实洗澡时身体有些部位认真搓一搓，更有利于健康。

1、屁股

屁股肛门处很容易藏污纳垢，而且由于经常包裹在衣物里，因此很容易被细菌盯上，清洁不到位很容易引发肛周瘙痒、痤疮、肛周湿疹等疾病，因此要定期用流动的清水清洗。

2、耳背后

耳背后皮脂腺分泌旺盛，长时间不清洗可能会引发皮脂腺囊肿，甚至形成潴留性囊肿，严重的还需要去医院手术切除，因此洗澡时要注意清洁耳背后。

3、脚趾缝、脚趾甲

脚趾缝、脚趾甲也比较容易藏污纳垢，而且总被袜子包裹着，出汗也不好蒸发，很容易成为细菌的温床，因此平常要多清洗脚趾缝和脚趾甲。

4、腋下

由于腋下的汗腺比较发达，还有腋毛，很容易产生异味，出现腋臭。经常清洗腋下，能够改善身体的血液循环，增强免疫力。

三、洗澡的3个坏习惯要不得，或“要命”

浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科副主任医师徐晟杰提醒：洗澡要避开下面这三个时刻，不然可能会要命！

1、运动后洗澡

运动后本身血液循环比较快，立马洗澡会导致心脏、血管负担加重，尤其要避免洗冷水澡。

2、喝酒后洗澡

酒精会抑制肝脏功能，影响糖原释放，而洗澡会导致体内葡萄糖消耗变多，如果血糖得不到补充，就可能出现头晕、眼花、乏力等症状，甚至还可能跌倒、昏迷等。

3、吃饱或空腹时洗澡

吃饱后血液都在消化系统消化食物，直接洗澡会影响食物的消化，导致消化不良。

而空腹洗澡，则会导致体内血糖水平下降，皮肤表皮血液变多，脑部供血量变少，就可能出现晕倒等意外事件。

除此之外，老人洗澡时间长了很容易晕倒、滑到，建议带个小板凳，累了就坐着洗，另外记得洗完澡以后多喝点水，以补充体内丢失的水分。

冬天洗澡一定要记得控制好水温，避免过热或过冷，以免不利于心脑血管健康，洗澡时要记得清洗屁股、耳背后、脚趾缝、腋下等部位。另外，洗澡最好避免运动完、吃饱饭后、空腹时及喝酒后。

参考资料：

[1]《冬季洗澡不注意，心脑血管可能瞬间“崩溃”！这4件事也很危险~》.我是大医生官微.2020-01-31

[2]《冬季洗澡洗不对，当心洗的“要命澡”》.CCTV生活圈.2023-11-22

[3]《冬天洗澡的十几分钟里，这些“危险”随时可能发生……》.生命时报.2022-12-01

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