女性寿命普遍较长，原来跟这4个长寿秘诀有关！做到的人不多

谈及寿命，如果你有留意，你会发现：女性预期寿命普遍超过男性。据《2019年世界卫生统计》发布的一则数据再一次证实了这个观点。

图源：知乎·临度科研

很多人看到这，不禁好奇，这到底是为何？今天就给你说明白。

女性寿命普遍比男性长，可能与5个原因有关

染色体

这算女性的先天优势，部分遗传病如血友病，致病基因在X染色体上，如果仅在一个X染色体上为隐性，而另一个X染色体的同位基因就可降低女性发生此病的风险，而女性染色体为xx，男性为xy，所以男性发病几率更大，一旦发生寿命也可受到影响。

生活习惯

男性在生活方面显然比女性要粗糙得多，不良习惯更多，就好比烟酒，男性普遍接触更多，而抽烟喝酒是导致多种慢性疾病（包括多种癌症）和呼吸系统疾病的主要因素之一，而疾病与寿命之间关系密切。

心理因素

“男儿有泪不轻弹”、“一大男人怎么跟女孩子一样矫情”......关于类似的话还有很多，男性从小就被教育要理性，要坚强，所以情绪比较不外露。

但如果长期将一些负面情绪憋在心理，对健康其实很不利，尤其是情绪隐忍到极点，很多人会一时冲动做出极端行为，比如自杀。

社会压力

相对来说，男性面临的社会压力要大一些，在大部分的家庭当中，男性都承担起“顶梁柱”的责任，要同时坚固工作与家庭，而长期处于高压状态下，发生心肌梗死等疾病的几率也会比较高，对寿命也有一定的影响。

性格因素

男性相对女性，在性格上更大大咧咧一些，在对自身健康的关注方面会更粗心一些，在出现一些症状时，很容易忽视，而有的疾病以癌症为例，如果没有及时发现，到了晚期，那治愈率就会大大下降，直接危及生命。

总的来说，女性之所以比男性活得相对要久一些，是多种因素共同影响造成的。而其中一些因素，其实是可以通过后天改变而避免的。

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男性朋友如果想要活的更久一些，要尽可能的把自己能做的都做好，尤其是这些方面：

心态要好

每个人在一生当中都需要面临不同的压力，此时要学会调节情绪，别让自己一直困在负面情绪中，不然长时间保持这种状态，很容易影响机体生化代谢，降低免疫功能，更容易受到疾病的骚扰，而疾病又是影响寿命的主因之一。

所以，要学会管理自己的情绪，尽量保持一个乐观平和的心态，乐观外向的人会比消极性格的人更长寿。

体检要做

这一点被很多人忽视，可事实上它对我们追求长寿意义重大，定期体检，可以帮我们很好的了解身体健康状况，如果发现问题可以及时解决。

比如癌症，一开始基本没什么明显症状，凭自己很难被发现，而癌症到了中晚期，疗效又会大打折扣，很多患者都因此失去了生命，可见及时诊治癌症有多重要。

而定期体检是帮助我们及时察觉癌症的一大帮手，有利于及时诊治癌症，提高生存率。所以建议大家不要偷懒，定期去医院体检，了解自身健康状况。

饮食要管

饮食方面做的好，对健康、长寿也有积极意义，建议大家尽量做到饮食均衡，食物的选择尽量多样化，尽可能的涉及鱼、肉、蔬菜、水果、谷物等多种食材，这样可以更好的预防因膳食不均衡而引起的营养不良、高血压、高血糖、冠心病等问题，对长寿也是有利的。

另外，一些不良的生活习惯也要注意避免，比如戒烟戒酒，烟当中含焦油、尼古丁等多种有害物，是导致癌症的主要因素之一，如没有及时治疗，严重的可直接剥夺患者的生病。

酒精也是一个道理，当中的乙醇也被列为一级致癌物，世界卫生组织曾指出，饮酒与200多种健康问题有关，包括肝硬化和癌症。

运动要做

还有就是避免久坐，运动是长寿的最佳得力“助攻”，现实生活中随处可见油腻中年男、大腹便便男......

所以鼓励男性朋友要积极参加体育锻炼，每周至少进行150分钟的有氧运动，游泳、跑步、单车运动、羽毛球等都是不错的选择，大家可以根据自己的喜好选择。

总结：女性朋友之所以比男性寿命长一些，除了染色体等这种先天因素外，更多的原因是因为女性更注重良好生活、饮食习惯，所以男性朋友如果想要更长寿一些，在平日生活中就要多加注意，争取与伴侣白头偕老。

参考资料：

[1]《为什么全世界范围内女性寿命比男性长？》.知乎.临度科研.2021-03-26

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