坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？调查发现：4大好处会显现

四月后，广州的天气逐渐升温，53岁微胖的刘大爷，每次出门回来都会出一身汗。

那日傍晚，空气依旧闷热。刘大爷照旧出门散步，回来后浑身大汗便赶紧去洗手间冲冷水澡，挺降温的，但就是洗澡出来感到有点胸闷，刘大爷并没在意。

然而当晚，刘大爷不适感却并未减轻，反而感到胸口疼痛加剧。家人赶紧将他送到医院，然而在救护车上刘大爷血压就急剧下降，胸闷加重，到达医院时刘大爷心跳也非常微弱了。

急诊科医生当即进行心肺复苏抢救，但可惜的是，刘大爷仍然没有抢救过来。

刘大爷除了体型微胖并无其他基础疾病，怎么就突然这样了呢？

原来，是冷水澡惹的祸！冷水澡让血管剧烈收缩而加大血循阻力，增加心肺负担，同时降低机体抵抗力让病菌入侵，才导致疾病急性发作。

一、长期洗冷水澡，身体会有什么变化？

生活中，有的人喜欢洗冷水澡，认为这样有助于强身健体，也有人反对洗冷水澡，觉得会导致寒气入侵，那洗冷水澡到底是养生还是伤身呢？

对于有洗冷水澡习惯的人而言，洗冷水澡确实可以带来一些好处。

1、增强免疫力

一项来自荷兰的大型研究，将3000多名志愿者分为四组，并要求他们每日洗冷水澡。其中第一组最后用30s冷水澡结束，第二组、第三组分别60s，90s，而第四组则全程热水澡。在经过三个月跟踪调查后，发现坚持冷水澡的志愿者患病病例减少了29%，且减少率不受冷水澡时间长短影响。

研究人员认为，志愿者之所以洗冷水澡后病例减少，可能与冷水澡增强免疫力有关。

2、让人更快乐

有研究发现洗冷水澡对心理健康也有好处，比如让人神清气爽，更快乐。

这是因为冷水澡通过激活交感神经而提升去甲肾上腺素水平，该激素能增强心脏收缩力而“提神”。同时，冷水澡还能刺激体内产生更多β-内啡肽，该物质是一种镇痛剂，和人们感受到幸福感有关。

3、改善血液循环

一项关于运动后用冷水浸泡身体的研究发现，身体浸入冷水后流向皮肤血液减少，而当停止冷水浸泡时，身体会逐渐变暖，流向皮肤血液就开始增加。经过四周后，肌肉血液流动出现了显著改善。

4、减少皮肤瘙痒

宾夕法尼亚大学医院皮肤病学副教授CarrieKovarik医学博士表示，冷水能够冷却皮肤并抗炎，因而能够缓解皮肤敏感所带来的瘙痒不适感。

二、这5类人不适合洗冷水澡，有害无益

虽然说冷水澡有一定的好处，但是并非所有人都适合，特别是有下列五种情况的人，建议还是远离冷水澡。

1、心血管疾病人群

对于有心血管疾病的患者来说，冷水会让血管骤缩，会升高血压并加快心率，很容易诱发心脑血管意外事件。

2、感冒的人

对于已经感冒的人来说，身体本就虚弱，此时再洗冷水澡很可能破坏机体对热量的调节，从而加重感冒发烧症状，严重时甚至可导致肺炎。

3、特殊时期的女性

女性身体对温度变化适应力较差，冷水的刺激也会让身体产生应激反应，甚至干扰内分泌稳定。尤其是在月经期、哺乳期、孕期阶段，洗冷水澡甚至会引起月经不调或诱发阴道炎、盆腔炎等妇科病。

4、神经痛/关节炎患者

这类患者若长期洗冷水澡，很可能刺激神经与关节而导致病情加重。

5、对冷过敏的人

比如冬季瘙痒症、寒冷性荨麻疹患者对冷过于敏感，病症发作期间不宜洗冷水澡，否则很可能加剧皮肤瘙痒症状。

三、这几个时刻洗澡，当心洗的是“送命澡”

洗澡看似简单小事，但却暗藏学问，你以为用水冲一下就算洗好吗？非也，洗澡时间不对，甚至可能影响健康！

1、吃饱/空腹洗澡

吃饱饭后血液将集中流往消化系统，此时洗澡会扩张周围血管，导致消化系统血循减少，继而引起消化不良问题。

而空腹时血糖水平低，此时洗澡会让血液流向皮肤组织，易导致大脑缺氧，甚至引起晕倒意外发生。

2、喝酒后洗澡

来自广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义表示，酒精刺激血管扩张并使血压降低，这种情况下洗澡会让血液流向体表而导致血压更低，很容易引起昏厥摔倒危险。

3、运动后洗澡

武警广东省总队医院心血管内科吴朝晖主任医师表示，运动后洗冷水澡会引起血管剧烈收缩，并使肌肉与皮肤血液增加，这会导致大脑、心脏等其他器官供血不足。特别是高血压或冠心病人群，运动后洗冷水澡很可能引起大脑心脏供血不足，继而导致心脑血管事件急性发作。

4、睡觉前洗澡

睡前洗澡会兴奋神经而让人难以入睡，《睡眠医学评论》中的一项研究发现，睡前1-2h洗澡是最好，这样可以加快入睡速度。

5、低血糖/低血压时洗澡

低血压或低血糖状态下，人很容易因为缺氧而晕眩，甚至休克，很容易发生危险。

现在天气逐渐升温，有很多人就干脆洗冷水澡降温。洗冷水澡的确要一定的好处，但对于有心脑血管疾病、冷敏感、关节炎等疾病人群都不建议洗冷水澡，很可能诱发或加重疾病。而日常洗澡也要注意时间，特别是酒后、饭后、运动后或低血糖低血压状态下，尽量就不要洗澡，避免发生意外。

参考资料：

[1]《洗冷水澡对身体真的有益吗？》.新浪探索.2022-01-07

[2]《洗冷水澡，到底强身还是伤身？》.果壳.2021-06-29

[3]《注意！这5个时刻不适宜洗澡，“最佳时长”是……》.人民日报.2023-06-17

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