尿尿是日常生活中再普通不过的行为,但它一旦次数多,似乎自然而然地跟“肾虚”挂上钩:
味道太重,是肾不好吗?
颜色太深,是肾不好吗?
喝水就尿,是肾不好吗?
然而这些猜测真是如此吗?正常人一天尿几次是正常的?
一、一喝水就尿多,是肾脏不好的表现?
尿液的形成时间存在很大的个体差异,最短的只需要6~8分钟、最长120分钟左右,喝水后的排尿时间只要保持在这个范围内,均是正常的。一般正常人每日的排尿量会在1.5L左右,每天排尿的次数在5~8次左右。
很多人在日常一出现排尿次数增加的症状就认为是肾虚引起,实际上大部分的尿频都与肾虚无关。只有尿液内查出尿蛋白,才可能是肾脏出现了问题。
导致排尿次数变多的原因有很多,如一些人本身膀胱容量较小,在饮水后稍有尿液产生就会刺激膀胱产生排尿信号;还有些人则是括约肌功能不好,对膀胱的储存能力比较差,无法储存较多的尿液;
还有些人则是因为压力情绪因素导致的排尿次数增加,处于精神高度紧张的状态下,会让肾脏的负担、压力增加,促进排尿次数增加。
此外,血糖水平高的人存在代谢障碍,吸收葡萄糖的能力较差,进而会导致尿液内的糖分上升。即便是饮水量不多,也会频繁地跑厕所。
需要的注意的是,排尿次数异常增加也可能是尿道炎、尿道结石以及膀胱结石等泌尿系统疾病引起,这些疾病多会伴有排尿疼痛、腰痛等症状,建议及时去医院进行相关检查明确病因。
简单来说,喝水后很快就有尿意或是几小时才有尿意都属于正常的情况,不能根据这个来判断肾好不好,这是不科学的。
二、尿液发黄气味重,是身体给的警示?
正常人的尿液颜色应该为淡黄色,但也并非固定,会随着饮水量而发生变化,饮水量少的时候尿液颜色会深一些、多的时候则会浅一些。至于尿液的味道,正常新鲜的尿液会有一股淡淡的氨味,不会有明显异味。
尿液是身体代谢的副产物,同时也能作为健康的晴雨表。如果发现尿液颜色异常发黄,且有明显的异味,一定要警惕可能是身体发出的信号,这几种因素都会导致尿液异常发黄且带有异味。
1、上火
摄入大量辛辣刺激食物、熬夜以及情绪不佳等都可能导致身体上火,而上火会让排尿出现异常,表现为尿液异常发黄、气味变大。
2、喝水太少
饮水量不足的情况下,尿液会变得浓缩,颜色也会因此而变深,且容易带有难闻的气味。
3、滥用药物
尿液的颜色与服用的药物之间也有一定关系,如服用维生素B、利福平、大黄等药物,也会导致尿液颜色异常发黄,这种情况在停用药物后即可缓解。
4、食物影响
经常吃胡萝卜、甜菜根等天然色素丰富食物的人,也容易让尿液的颜色发黄,减少食用后即可缓解。
5、疾病问题
罹患疾病也可能会导致尿液颜色异常变深,如肾脏疾病会导致体内水钠潴留,让尿液浓缩、颜色气味发生改变。
三、有夜尿VS没有夜尿的人,到底谁更健康?
年轻人夜间起夜的次数应该在0~1次,老年人的频率可适当放宽,保持在0~2次都是正常的。当然了,如果偶尔有夜尿增多的情况也无需过多担心,夜尿的次数会受到饮水量、饮食等因素影响。
夜尿次数增加,除了与生理性的因素相关外,还可能与疾病因素相关。特别是伴有尿急、排尿疼痛以及尿色异常等症状的情况,很可能与前列腺增生、肾脏疾病、泌尿系统疾病以及心脏功能异常相关。
老年人频繁起夜,可能会给健康带来一系列的伤害。
1、增加心血管疾病风险
频繁起夜容易导致体位性低血压,增加心脑血管意外的发生风险。
2、影响睡眠质量
频繁起夜的情况下,会导致正常的睡眠中断,进而影响第二天的精神状态和工作效率。
3、增加跌倒及骨折风险
数据显示,老年人夜间排尿1次跌倒的风险会增加41%;夜间排尿≥3次则会让跌倒风险增加1倍以上。
4、增加抑郁症发病率
日本的一项研究指出,夜尿症患者发生抑郁症的风险会明显增加,随着夜间起夜次数的增加发病率也会增加。
所有人日常都要注意观察自己的尿液,有发现异常要及时去医院进行相关的检查,明确诱因后进行针对性治疗。
参考资料:
[1] 《为什么有人一喝水就想尿,有人喝很多也没尿意?是肾有问题?真相竟是…》.科普中国 2021-07-10
[2] 《上厕所时尿液很黄、尿骚味重、有泡沫?这几种情况是大病来袭!你别知道得太晚》. 家庭医生 2019-07-07
[3] 《总是被「夜尿」憋醒?给频繁起夜的人支招》. 生命时报 2022-07-17
未经作者允许授权,禁止转载
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。