(1)仰卧,慢举双腿呈90度,吸气,慢慢下落,呼气。上举下落共做50次。腿要伸直,上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉,下落时要有对抗下落的感觉。
查看全文>> 标签:减肥方法减肥减肥运动减肥运动运动减肥减肥方法相关文章减肥身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢.
查看全文>> 标签:减肥方法减肥减肥运动减肥运动运动减肥减肥方法减肥做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
查看全文>> 标签:减肥方法减肥减肥运动减肥运动运动减肥减肥方法减肥肩周炎是中老年人常见病,开始为某一肩或上臂疼痛,并向颈部肘部放散,活动后加重,夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主,整个关节僵硬,活动困难,肩不能向外展开,也不能上举,影响生活起居。
查看全文>> 标签:肩周炎锻炼预防保健现在社会上有越来越多的高血压患者了,尤其是老年人,更易得高血压,对于高血压的治疗,除了药物治疗外还可以做做降压保健操,会有意想不到的收获。(#画中画广告#) 第一节 预备姿势。自然站立,双脚距离与肩同宽。两手自然下垂,全身放松,微闭双眼,鼻吸口呼,意守脚心(涌泉穴)。第二节 拍顶盖。两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。用力不宜过猛过重。第三节 按风池。两手交替前方举起,跨过头部,按压后颈部的风池穴...
查看全文>> 标签:高血压老人保健保健操老人保健高血压每个人都希望自己在事业上举得成功,开创出属于自己的一片小天地,一帆风顺固然让人羡慕,不过,这样的“职场范例”几乎绝迹,职场中更多的是明争暗斗,处处充满“陷阱”。本文就来谈一谈白领丽人应该尽量“绕着走”的“职场七大陷阱”。
查看全文>> 标签:不可不防七大有些老年人一侧肩痛,手臂不能上举,可能是患了肩周炎,医学上称“肩关节周围炎”。患病初期,可出现轻微肩 痛,如不及时治疗,疼痛会越来越重,肩膀稍微触碰一下,会疼痛难忍,甚至连夜里睡觉也会疼痛。时间一长,炎性物质会把肩周围的肌肉、肌腱和滑囊粘住,肩膀活动就困难了。不能系妥带、摸背,不能梳头,严重的连洗脸、刷牙都有困难。
查看全文>> 标签:肩周炎锻炼预防保健对于办公一族,长久坐在办公室,难免会腰酸背痛,赘肉犯难。怎么办?其实,完全可以应用办公室的现有条件,进行一套简单的办公室减肥操,充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。(#画中画广告#) 动作1~7前提准备:上身直立坐于椅上,双腿保持并拢,注意将腰腹收紧。动作1部位:背阔肌和肩肌。目标:减轻肩部疼痛。要领:手臂伸直,两臂与肩同宽。手臂微屈,掌心向下放于桌面,注意手臂不要过分紧张。吸气不动,呼气时身体下沉...
查看全文>> 标签:减肥操瘦身瘦身美背减肥操瘦身虎背熊腰这一个词语出现在广大女性的身上,这就是让你看上去非常粗壮的原因。要击退腰部和背部肥肉,以下的瑜伽12式,只要勤加练习,马上拥有纤细身材。(#画中画广告#) step1 仰俯卧撑式俯卧撑,收紧臀部,充分伸展背肌,从脚后跟到头后部保持一直线。step2 八点式呼气同时,屈肘,保持俯卧位。step3 蛇展式吸气同时,稍微伸展肘部,抬起上体,在腰部无痛范围内,目视上方。step4 狗式呼气同时,向...
查看全文>> 标签:瑜伽美背瑜伽减肥瘦腰瑜伽美背瑜伽瘦腰减肥经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节。春季养生主张早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行。(#画中画广告#) 出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步,深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机!由于经过寒冷的冬季,衣着厚重,吃...
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