现如今在我们的生活中，失眠一方面严重影响人们的身心健康，另一方面给我们的生活、工作的效率都带来了很大的影响。长期失眠还会诱发各种心理障碍疾病，还会引起身体其他方面的疾病，甚至威胁到患者的生命安全所以我们在生活中应该时时做好失眠症的预防工作。那么如何预防失眠效果好呢？
1.在失眠的预防过程中，应该适当运动，可以防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
2.睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
3.生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。所以常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。
4.失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
